Informacje o cyklu miesiączkowania · 10 min czytania
Cykl miesiączkowy a trądzik: wpływ hormonów na skórę
Hormony odgrywają decydującą rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu – dotyczy to również skóry. Zwłaszcza cykl kobiecy, wraz z towarzyszącymi mu wahaniami hormonów, może wpływać na cerę i powodować pryszcze, zaskórniki oraz inne niedoskonałości.
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego regularnie zmagasz się z niedoskonałościami tuż przed miesiączką albo jak najlepiej zadbać o skórę w poszczególnych fazach cyklu, trafiłaś we właściwe miejsce.
W tym artykule przyglądamy się bliżej wpływowi hormonów na skórę, wyjaśniamy poszczególne fazy cyklu i ich działanie na cerę oraz podpowiadamy, jak zapobiegać pryszczom i innym problemom skórnym i jak sobie z nimi radzić.
Hormony a Twoja cera
Hormony i ich wpływ na skórę
Estrogen, progesteron i testosteron biorą udział w regulacji cyklu kobiecego i oddziałują na wiele funkcji organizmu. Ich działanie odczuwa również skóra.
Estrogen działa na skórę korzystnie: pobudza produkcję kolagenu i wspiera jej strukturę.
Progesteron z kolei może zwiększać produkcję sebum i sprawiać, że skóra staje się bardziej tłusta.
Testosteron również pobudza wydzielanie sebum, co u kobiet sprzyja powstawaniu niedoskonałości.
Te hormonalne wahania sprawiają, że skóra reaguje inaczej w poszczególnych fazach cyklu i że mogą pojawiać się pryszcze, zaskórniki oraz inne problemy skórne.
Jak fazy cyklu wpływają na Twoją skórę
Wpływ faz cyklu na Twoją cerę
Cykl kobiecy składa się z czterech faz: miesiączki, fazy folikularnej przed owulacją, fazy owulacyjnej wokół owulacji oraz fazy lutealnej po owulacji. Jeśli chcesz wiedzieć, jak obliczyć swój cykl i rozpoznać dni płodne, czytaj dalej tutaj: „Jak rozpoznać dni płodne: obliczanie okna płodności”. Każdą fazą sterują zmiany hormonalne w organizmie, które oddziałują również na skórę.
W fazie miesiączkowej, gdy złuszcza się błona śluzowa macicy, poziom hormonów spada, a skóra bywa sucha i wrażliwa.
W fazie folikularnej rośnie poziom estrogenu, a cera wygląda na gładszą i bardziej promienną.
W fazie owulacyjnej estrogen osiąga swój szczyt. Skóra jest wtedy wyjątkowo dobrze ukrwiona i wprost promienieje.
W fazie lutealnej rośnie poziom progesteronu, a skóra może stać się bardziej tłusta, co sprzyja niedoskonałościom.
Pamiętaj, że kondycja cery zależy od wielu czynników i nie każda kobieta doświadcza tych samych zmian w trakcie cyklu. Oprócz naturalnych wahań hormonalnych ogromną rolę w równowadze hormonalnej – a więc i w czystej skórze – odgrywają dieta, kondycja jelit oraz stres.
Dlatego przy problemach skórnych warto spojrzeć na całą gospodarkę hormonalną i zdrowie jelit, zamiast skupiać się wyłącznie na kosmetykach. Znając fazy cyklu i ich wpływ na skórę, łatwiej zrozumiesz jej zmiany i dobierzesz pielęgnację bardziej świadomie.
Pozytywnie na cerę wpływają też odpoczynek i ruch. Jeśli chcesz na przykład zaplanować treningi zgodnie z fazami cyklu, znajdziesz tu cenne wskazówki: „Sport podczas miesiączki – trenuj zgodnie z fazami cyklu”.
Pielęgnacja skóry: faza folikularna & owulacja
Pielęgnacja skóry w fazie folikularnej i podczas owulacji
W fazie folikularnej, czyli pierwszej fazie cyklu miesiączkowego, poziom estrogenu stopniowo rośnie. Może to korzystnie wpływać na skórę, ponieważ estrogen pomaga utrzymać jej nawilżenie. Dodatkowo wysoki poziom estrogenu, jak w okolicach owulacji, ogranicza produkcję sebum, dzięki czemu niedoskonałości bywają mniej widoczne.
Delikatne, ale dokładne oczyszczanie najlepiej usuwa zanieczyszczenia, nadmiar sebum i martwy naskórek. Wybieraj łagodne preparaty myjące o neutralnym pH, aby nie podrażniać ani nie przesuszać skóry.
Unikaj w miarę możliwości agresywnych preparatów myjących i kosmetyków z alkoholem, ponieważ przesuszają skórę. Sięgaj raczej po produkty nawilżające, które wzmacniają barierę skórną. Polecam kosmetyki naturalne i sprawdzanie, czy w składzie nie ma substancji o działaniu hormonalnym.
Jeśli planujesz oczyszczanie twarzy u kosmetyczki, najlepiej umów się w fazie folikularnej lub w okolicach owulacji. W tym czasie skóra zwykle mniej się czerwieni, a Ty jesteś mniej wrażliwa na ból.
Pielęgnacja skóry: faza lutealna & miesiączka
Pielęgnacja skóry w fazie lutealnej i podczas miesiączki
W fazie lutealnej, czyli drugiej fazie cyklu miesiączkowego, poziom progesteronu stopniowo rośnie. Progesteron może zwiększać produkcję sebum i sprzyjać powstawaniu niedoskonałości. Pobudza bowiem pracę gruczołów łojowych, które wytwarzają wtedy więcej łoju i sebum. Efekt: skóra wygląda na bardziej tłustą, a pory łatwiej się zatykają, co z kolei sprzyja zaskórnikom i pryszczom.
W fazie lutealnej mogą też nasilać się podrażnienia i zaczerwienienia, ponieważ progesteron zwiększa wrażliwość skóry. W tym czasie obchodź się z nią wyjątkowo delikatnie.
Aby ograniczyć niedoskonałości w fazie lutealnej, sięgaj po bezolejowe kremy nawilżające, które nawadniają skórę, nie pobudzając produkcji sebum. Oczyszczaj ją łagodnymi preparatami i unikaj mocno perfumowanych kosmetyków oraz produktów z alkoholem. Warto też nie dotykać i nie pocierać twarzy zbyt często – to zwiększa wydzielanie sebum i ryzyko niedoskonałości.
Wskazówki na pryszcze związane z cyklem
Więcej wskazówek na pryszcze w trakcie cyklu
Jeśli coraz częściej zmagasz się z niedoskonałościami, to obok dopasowanej pielęgnacji pomóc mogą również dieta i radzenie sobie ze stresem – ograniczają one powstawanie pryszczy, zaskórników i innych niedoskonałości. Oto kilka wskazówek:
Zadbaj o zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, wspiera zdrowie skóry i pomaga łagodzić stany zapalne. W miarę możliwości ogranicz tłuste i słodkie produkty, ponieważ wpływają na gospodarkę hormonalną i mogą powodować niedoskonałości. Ich spożycie zmniejsz zwłaszcza w dniach przed miesiączką i w jej trakcie.
Ogranicz lub odstaw nabiał
Nabiał może wpływać na gospodarkę hormonalną, ponieważ zawiera hormony wytwarzane przez krowy w okresie laktacji. Wraz z nim do organizmu trafiają zwłaszcza hormony męskie (androgeny), które podnoszą poziom testosteronu i produkcję sebum, a tym samym sprzyjają problemom skórnym.
Miej oko na poziom stresu
Gdy organizm jest zestresowany, wytwarza więcej kortyzolu. Wysokiemu poziomowi kortyzolu zwykle towarzyszy podwyższony testosteron, co z kolei niekorzystnie odbija się na produkcji sebum. Dodatkowo stres może zaburzać pracę bariery skórnej, prowadząc do przesuszenia i stanów zapalnych.
Te wskazówki mogą pomóc ograniczyć problemy skórne. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny i skóra potrzebuje czasu, by zareagować na zmiany. Jeśli mimo wszystko dolegliwości się utrzymują, warto skonsultować się z dermatologiem, sprawdzić kondycję jelit lub rozważyć zmianę diety.
Jeśli szukasz porad & trików, jak najlepiej radzić sobie z pryszczami i które domowe sposoby działają najskuteczniej, zajrzyj do naszego artykułu „Miesiączka a skóra z niedoskonałościami – co pomaga na pryszcze?”.
Empfohlene Produkte
Nasza najnowsza innowacja to prawdziwa rewolucja w bieliźnie okresowej! Nasz zupełnie nowy, samoprzylepny materiał pozwala na połączenie majtek okresowych z wymiennymi wkładkami - prawdziwa zmiana w świecie zrównoważonej higieny okresowej nadeszła! Rewolucyjny materiał W ścisłej współpracy z naszymi projektantami produktów i ekspertami od tekstyliów, SELENACARE opracowało nową technologię, która definiuje elastyczność podczas menstruacji - materiał samoprzylepny! Ten materiał jest wszywany w krocze majtek SELENACARE Easy Comfort Basic, a także na odpowiadające wkłady chłonne. Ten materiał ułatwia wymianę wkładek bez poślizgu! Dlatego wkładki można łatwo zmieniać, nie zdejmując majtek. Samoprzylepny materiał pozwala na włożenie wkładek do pasujących majtek SELENACARE Easy Comfort Basic i można je łatwo wymieniać, kiedy jest to potrzebne, jak tradycyjne podpaski. W przeciwieństwie do tradycyjnych podpasek, nasze wkładki można ponownie użyć, ponieważ są one wyprane! Powiedz "Żegnaj" niekomfortowym chwilom zmiany i "Cześć" uczuciu absolutnej elastyczności podczas twojego okresu! Zestaw okresowy SELENACARE Easy Comfort Zestaw okresowy SELENACARE Easy Comfort składa się z dwóch części. Majtki SELENACARE Easy Comfort Basic są rdzeniem naszego systemu i są wyposażone w samoprzylepny materiał w kroczu - genialna baza dla wkładek SELENACARE Easy Comfort, drugiej części zestawu okresowego. Chłonne wkłady Easy Comfort z torbą na mokre Wkłady Easy Comfort są wyposażone w specjalnie opracowany materiał samoprzylepny po jednej stronie i idealnie dopasowane do Majtek Basic. Ułatwia to ich wkładanie w obszar kroczowy majtek. Dzięki tej własności samoprzylepnej wkładka pozostaje pewnie na miejscu i nie przesuwa się, bez konieczności korzystania z niekomfortowych lub uciążliwych metod mocowania. Dostępne są w różnych stopniach chłonności, gotowe towarzyszyć ci w każdej fazie twojego okresu - od lekkiego do mocnego, mamy cię! Gdy wkłady Easy Comfort zostaną całkowicie nasączone, można je łatwo usunąć z Majtek Basic i wymienić na nowy wkład. Nie trzeba zdejmować majtek, jak w przypadku tradycyjnych majtek okresowych. Po prostu przenieś je do torby na mokre, wypróbuj i użyj ponownie.
Poczuj się całkowicie chroniona i wolna dzięki bieliźnie menstruacyjnej SELENACARE Free-Cut. Niewidoczna pod ubraniem, zapewnia komfort, dyskrecję i maksymalną chłonność podczas miesiączki. Ta bielizna w rozmiarach XS-M oraz L-XXL została opracowana specjalnie na średnie dni i spełnia najwyższe wymagania. Niewidoczna perfekcja dla Ciebie Dzięki innowacyjnej konstrukcji Free-Cut i cienkiemu materiałowi bielizna na okres SELENACARE Free-Cut nie pozostawia żadnych nieestetycznych śladów pod obcisłą odzieżą. Możesz poruszać się swobodnie i czuć się w pełni komfortowo, nie martwiąc się o widoczne ślady. Dzięki tej bieliźnie zachowasz pewność siebie i bezpieczeństwo w każdej sytuacji. Maksymalny komfort i elastyczność dla Ciebie Bielizna menstruacyjna Free-Cut SELENACARE oferuje Ci nie tylko ochronę, ale także wyjątkowy komfort. Super rozciągliwy materiał z mikrofibry idealnie dopasowuje się do Twojego ciała i zapewnia maksymalną elastyczność. Niezależnie od tego, czy pracujesz, ćwiczysz, czy po prostu odpoczywasz, ta bielizna zapewnia optymalne dopasowanie i swobodę ruchów. Niezawodna ochrona na średnie dni Bielizna na okres została specjalnie zaprojektowana na średnie dni, aby zapewnić Ci wysoki poziom ochrony. Warstwy chłonne wewnątrz bielizny bezpiecznie zatrzymują płyn i zapobiegają niechcianemu wyciekowi. Możesz zaufać jej niezawodności każdego dnia miesiączki. To Twój idealny towarzysz podczas menstruacji. Doświadcz komfortu, dyskrecji i ochrony, na które zasługujesz. Bądź pewna siebie i ciesz się wolnością bez względu na to, co przyniesie dzień.
Period Panty Hipster przekonują swoim nowoczesnym krojem i superwygodnym dopasowaniem. Podobnie jak w przypadku wszystkich naszych modeli, zintegrowana powierzchnia ssąca jest dyskretnie i niewidocznie wbudowana w majtki. Bielizna menstruacyjna wchłania do 25 ml płynu. Dzięki nisko zawieszonej nogawce i średniej talii doskonale przylega do ciała i daje poczucie bezpieczeństwa. Dni lekkie, średnie lub ciężkie Siła miesiączki może się zmieniać w trakcie cyklu. Bielizna menstruacyjna Hipster jest idealna na lekkie i średnie dni miesiączki. Zapewnia uczucie suchości i nie pozwala na wyciekanie płynu. W cięższe dni zalecamy używanie bielizny w połączeniu z kubeczkiem menstruacyjnym lub tamponem. Jeśli masz miesiączkę lub plamienie, możesz użyć podpaski lub podpaski zmywalnej, w zależności od intensywności krwawienia. Bez ograniczeń, zawsze dobrze chronieni Nie ma żadnych ograniczeń w stosowaniu bielizny na okres. Możesz z nich korzystać w czasie wolnym, w pracy lub na wakacjach. Poza krwią okresową, wchłania również pot i inne płyny oraz niezawodnie je zamyka. Ponieważ materiał jest chłonny, daje ci poczucie bezpieczeństwa podczas uprawiania sportu. Po użyciu możesz wyprać majtki w zimnej wodzie, wysuszyć je na powietrzu i użyć ponownie. Dzięki temu stanowią wygodną, trwałą i przyjazną dla środowiska alternatywę dla tamponów i jednorazowych podpasek. Nie tylko zmniejszasz ilość odpadów, ale także oszczędzasz pieniądze dzięki ich długiej żywotności. Higiena i świeżość na bazie chlorku srebra (biocyd aktywny zgodnie z listą artykułów 95) Warstwy chłonne produktów SELENACARE są wyposażone w antybakteryjne i biobójcze wykończenie ochronne SILVERPLUS® firmy RUDOLF GROUP. Zapobiega rozmnażaniu się bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. SILVERPLUS® jest wiodącą technologią opartą na jonach srebra i posiada certyfikat OEKO-TEX® Standard 100. OEKO-TEX gwarantuje, że wszystkie składniki zostały przetestowane pod kątem obecności substancji szkodliwych i że produkt jest nieszkodliwy dla zdrowia.
Podsumowanie: niedoskonałości skóry & cykl
Podsumowanie
Podsumowując: cykl kobiecy może mieć znaczny wpływ na skórę. Towarzyszące mu wahania hormonów potrafią sprawić, że staje się ona bardziej sucha, bardziej tłusta lub bardziej podatna na niedoskonałości. Zdrowy tryb życia – zbilansowana dieta, dobre radzenie sobie ze stresem i delikatna pielęgnacja – pomaga ograniczyć powstawanie pryszczy i innych problemów skórnych, a nawet im zapobiec.
Pamiętaj, że kondycja cery zależy od wielu czynników i nie każda kobieta doświadcza tych samych zmian w trakcie cyklu. Ogólnie rzecz biorąc, zrozumienie zależności między hormonami a skórą pomaga poprawić wygląd cery i lepiej się czuć przez cały cykl.
O autorce
Katharina Dinzen jest ekspertką w dziedzinie naturalnego planowania rodziny (NPR) i zdrowia cyklu. Za pośrednictwem Ovulista pokazuje kobietom i dziewczętom, jak wykorzystać swój cykl dla własnego dobrego samopoczucia, przy staraniach o dziecko lub jako bezhormonalną metodę antykoncepcji.
Inni czytają również
The Hymen – What Is It Actually? And What's Really True?
Sex Without a Condom – Conscious, Close and Honest
