Cycle knowledge · 5 min read
Bloated Belly Before Your Period? Here's What You Can Do [4 Tips]
![Bloated belly before your period? Here's what you can do [4 tips]](https://selenacare.com/media/2b/bc/36/1674811797/ratgeber-blaehbauch-vor-periode-1200x900.jpg)
You probably know the feeling – shortly before your period starts, you suddenly feel heavy and/or bloated and somehow not quite at home in your body. Did you know that menstruating people can gain up to five kilos (!) before and during their period? That's water retention. Gas and lower abdominal pain are no rarity now either.
Just a few more days and your period will begin. Below, we'll explain the reasons for a bloated belly before your period and which home remedies can help you avoid it. One thing first: all of the following tips apply when your pre-period bloating is caused by hormonal fluctuations. If you have very severe period pain or PMS (more on this in our guide "What is PMS?"), you may also need medication. In that case, please consult your doctor.
Causes of bloating before your period
Reasons for a bloated belly before your period
The uterus is not far from the intestine. Their bacteria work closely together. In the second half of your cycle, more progesterone is produced. It has a relaxing effect on the muscles, which helps break down the uterine lining. But this sluggishness also affects your gut, and your digestion slows down. The result is often a bloated lower belly.
4 tips against bloating
What helps against a bloated belly before your period?
We have 4 tips that can help you avoid a bloated belly.
Tip no. 1: Avoid gas-producing foods, salty dishes, alcohol & sugar
As mentioned, your digestion is a little slow due to the increased production of progesterone. It's best to avoid gas-producing foods such as beans or (raw) onions during this time.
Salty foods cause your body to retain more water.
Alcohol and sugar intensify bloating, so cut these out during this time and you'll notice your bloated belly subsides considerably. And yes, we feel you – we know those sudden cravings that hit you during your period, and reaching for chocolate is the obvious move. Cravings usually come from an unmet magnesium level. The body often needs more of it in the second half of the cycle. The increased need shows up as tiredness and a stronger feeling of hunger.
Tip no. 2: Use these spices & herbs
Try using certain herbs or make yourself a tea. Classics such as chamomile, fennel and anise are just as recommendable as caraway, dill, coriander or ginger.
Tip no. 3: Make sure you get enough fibre
Fibre isn't just important shortly before your period – it should always be a sufficient part of your diet. But because of its digestive benefits, we don't want to leave it unmentioned here. You should consume 30 grams of fibre a day – important sources are psyllium husks, whole grain products and oats.
Tip no. 4: Drink enough
If you drink too little, your body retains more water before and during your period – sounds strange, but it's true. So make sure you drink enough, especially during this time. Warm water additionally stimulates digestion.
Bloating and your period
Bloated belly – when will your period start?
If there is no pregnancy, the uterine lining is shed in the second half of the cycle. But you don't have to rely on your bloated belly to know when your next period will start. Have a look at our guide article "Cycle calculator: how to calculate your cycle" to learn how to easily determine when your next period is due.
Sustainable period products from SELENACARE
We can't stop you from getting your period, but we do everything we can to make this time as comfortable as possible for you. On the one hand through education in our guide, on the other through our sustainable hygiene products.
If you feel bloated or have lower abdominal pain, you might find it uncomfortable to insert anything. Alongside our menstrual cups (which, by the way, are much more comfortable to wear than tampons), our range also includes washable pads and period underwear. With our sustainable period underwear you are always well prepared and can feel protected all around.
You can find out more about SELENACARE period underwear in our guide. Ordering is easy – just like our menstrual cups – in our online shop.
Save money with reusable products
Save waste & money with sustainable period products
The future is close to our hearts, which is why we want to help ensure that no menstruating person has to produce disposable waste for their period products. Our sustainable products can be used again and again over a long period of time. Even if the initial cost is higher than a pack of tampons or panty liners, the costs often pay for themselves within the first year. You can find out more in our guide article "Saving money with sustainable hygiene products".Empfohlene Produkte
Nasza najnowsza innowacja to prawdziwa rewolucja w bieliźnie okresowej! Nasz zupełnie nowy, samoprzylepny materiał pozwala na połączenie majtek okresowych z wymiennymi wkładkami - prawdziwa zmiana w świecie zrównoważonej higieny okresowej nadeszła! Rewolucyjny materiał W ścisłej współpracy z naszymi projektantami produktów i ekspertami od tekstyliów, SELENACARE opracowało nową technologię, która definiuje elastyczność podczas menstruacji - materiał samoprzylepny! Ten materiał jest wszywany w krocze majtek SELENACARE Easy Comfort Basic, a także na odpowiadające wkłady chłonne. Ten materiał ułatwia wymianę wkładek bez poślizgu! Dlatego wkładki można łatwo zmieniać, nie zdejmując majtek. Samoprzylepny materiał pozwala na włożenie wkładek do pasujących majtek SELENACARE Easy Comfort Basic i można je łatwo wymieniać, kiedy jest to potrzebne, jak tradycyjne podpaski. W przeciwieństwie do tradycyjnych podpasek, nasze wkładki można ponownie użyć, ponieważ są one wyprane! Powiedz "Żegnaj" niekomfortowym chwilom zmiany i "Cześć" uczuciu absolutnej elastyczności podczas twojego okresu! Zestaw okresowy SELENACARE Easy Comfort Zestaw okresowy SELENACARE Easy Comfort składa się z dwóch części. Majtki SELENACARE Easy Comfort Basic są rdzeniem naszego systemu i są wyposażone w samoprzylepny materiał w kroczu - genialna baza dla wkładek SELENACARE Easy Comfort, drugiej części zestawu okresowego. Chłonne wkłady Easy Comfort z torbą na mokre Wkłady Easy Comfort są wyposażone w specjalnie opracowany materiał samoprzylepny po jednej stronie i idealnie dopasowane do Majtek Basic. Ułatwia to ich wkładanie w obszar kroczowy majtek. Dzięki tej własności samoprzylepnej wkładka pozostaje pewnie na miejscu i nie przesuwa się, bez konieczności korzystania z niekomfortowych lub uciążliwych metod mocowania. Dostępne są w różnych stopniach chłonności, gotowe towarzyszyć ci w każdej fazie twojego okresu - od lekkiego do mocnego, mamy cię! Gdy wkłady Easy Comfort zostaną całkowicie nasączone, można je łatwo usunąć z Majtek Basic i wymienić na nowy wkład. Nie trzeba zdejmować majtek, jak w przypadku tradycyjnych majtek okresowych. Po prostu przenieś je do torby na mokre, wypróbuj i użyj ponownie.
Poczuj się całkowicie chroniona i wolna dzięki bieliźnie menstruacyjnej SELENACARE Free-Cut. Niewidoczna pod ubraniem, zapewnia komfort, dyskrecję i maksymalną chłonność podczas miesiączki. Ta bielizna w rozmiarach XS-M oraz L-XXL została opracowana specjalnie na średnie dni i spełnia najwyższe wymagania. Niewidoczna perfekcja dla Ciebie Dzięki innowacyjnej konstrukcji Free-Cut i cienkiemu materiałowi bielizna na okres SELENACARE Free-Cut nie pozostawia żadnych nieestetycznych śladów pod obcisłą odzieżą. Możesz poruszać się swobodnie i czuć się w pełni komfortowo, nie martwiąc się o widoczne ślady. Dzięki tej bieliźnie zachowasz pewność siebie i bezpieczeństwo w każdej sytuacji. Maksymalny komfort i elastyczność dla Ciebie Bielizna menstruacyjna Free-Cut SELENACARE oferuje Ci nie tylko ochronę, ale także wyjątkowy komfort. Super rozciągliwy materiał z mikrofibry idealnie dopasowuje się do Twojego ciała i zapewnia maksymalną elastyczność. Niezależnie od tego, czy pracujesz, ćwiczysz, czy po prostu odpoczywasz, ta bielizna zapewnia optymalne dopasowanie i swobodę ruchów. Niezawodna ochrona na średnie dni Bielizna na okres została specjalnie zaprojektowana na średnie dni, aby zapewnić Ci wysoki poziom ochrony. Warstwy chłonne wewnątrz bielizny bezpiecznie zatrzymują płyn i zapobiegają niechcianemu wyciekowi. Możesz zaufać jej niezawodności każdego dnia miesiączki. To Twój idealny towarzysz podczas menstruacji. Doświadcz komfortu, dyskrecji i ochrony, na które zasługujesz. Bądź pewna siebie i ciesz się wolnością bez względu na to, co przyniesie dzień.
Period Panty Hipster przekonują swoim nowoczesnym krojem i superwygodnym dopasowaniem. Podobnie jak w przypadku wszystkich naszych modeli, zintegrowana powierzchnia ssąca jest dyskretnie i niewidocznie wbudowana w majtki. Bielizna menstruacyjna wchłania do 25 ml płynu. Dzięki nisko zawieszonej nogawce i średniej talii doskonale przylega do ciała i daje poczucie bezpieczeństwa. Dni lekkie, średnie lub ciężkie Siła miesiączki może się zmieniać w trakcie cyklu. Bielizna menstruacyjna Hipster jest idealna na lekkie i średnie dni miesiączki. Zapewnia uczucie suchości i nie pozwala na wyciekanie płynu. W cięższe dni zalecamy używanie bielizny w połączeniu z kubeczkiem menstruacyjnym lub tamponem. Jeśli masz miesiączkę lub plamienie, możesz użyć podpaski lub podpaski zmywalnej, w zależności od intensywności krwawienia. Bez ograniczeń, zawsze dobrze chronieni Nie ma żadnych ograniczeń w stosowaniu bielizny na okres. Możesz z nich korzystać w czasie wolnym, w pracy lub na wakacjach. Poza krwią okresową, wchłania również pot i inne płyny oraz niezawodnie je zamyka. Ponieważ materiał jest chłonny, daje ci poczucie bezpieczeństwa podczas uprawiania sportu. Po użyciu możesz wyprać majtki w zimnej wodzie, wysuszyć je na powietrzu i użyć ponownie. Dzięki temu stanowią wygodną, trwałą i przyjazną dla środowiska alternatywę dla tamponów i jednorazowych podpasek. Nie tylko zmniejszasz ilość odpadów, ale także oszczędzasz pieniądze dzięki ich długiej żywotności. Higiena i świeżość na bazie chlorku srebra (biocyd aktywny zgodnie z listą artykułów 95) Warstwy chłonne produktów SELENACARE są wyposażone w antybakteryjne i biobójcze wykończenie ochronne SILVERPLUS® firmy RUDOLF GROUP. Zapobiega rozmnażaniu się bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. SILVERPLUS® jest wiodącą technologią opartą na jonach srebra i posiada certyfikat OEKO-TEX® Standard 100. OEKO-TEX gwarantuje, że wszystkie składniki zostały przetestowane pod kątem obecności substancji szkodliwych i że produkt jest nieszkodliwy dla zdrowia.
Inni czytają również
The Hymen – What Is It Actually? And What's Really True?
Sex Without a Condom – Conscious, Close and Honest
