Coupes menstruelles · 8 min de lecture
Insérer une coupe menstruelle : les meilleures techniques de pliage pour une pose et un retrait sans douleur
Plier une coupe menstruelle peut sembler un peu compliqué au début – et c'est justement pour cela que nous avons écrit ce guide. Nous voulons lever toutes vos hésitations autour de la coupe menstruelle et partager avec vous toute notre expérience, pour que la pose devienne très vite un geste tout simple (car oui, cela demande un peu d'entraînement).
Comment insérer au mieux votre coupe menstruelle, quelles sont les différentes techniques de pliage et que faire si la coupe ne se déplie pas – vous trouverez toutes les réponses ici.
Comment insérer une coupe menstruelle ?
La plupart des coupes menstruelles sont fabriquées dans un silicone souple que vous pouvez plier, courber et déformer. Comme la coupe entre en contact avec vos muqueuses, mieux vaut n'utiliser qu'une coupe menstruelle en silicone 100 % médical. Cette matière est particulièrement qualitative et les intolérances y sont très rares. Avec les coupes menstruelles SELENACARE, vous avez la garantie d'un silicone 100 % médical. Nous ne voulons que le meilleur pour vous !
La coupe menstruelle s'insère pliée, ce qui la rend nettement plus petite. La sensation ressemble à peu près à celle de la pose d'un tampon. Là encore : ne soyez pas trop impatiente. Il faut parfois plusieurs essais avant de réussir à bien insérer la coupe menstruelle. Mais vous verrez que vous prendrez vite le coup de main.
Contrairement au tampon, qui absorbe toute l'humidité, la coupe menstruelle reste agréable à insérer même lorsque votre vagin est plutôt sec. Vous pouvez en plus humidifier la coupe avec un peu d'eau avant de la mettre en place : la pose n'en sera que plus simple et plus confortable.
Mode d'emploi : insérer une coupe menstruelle
- Facultatif : humidifiez la coupe menstruelle avec un peu d'eau
- Pliez la coupe menstruelle (par exemple C-fold, punch-down fold)
- Tenez fermement la coupe pliée et guidez-la vers votre vagin
- Vous pouvez maintenant relâcher l'annulaire et l'auriculaire et continuer à la pousser vers le haut avec les autres doigts
- Lâchez-la au milieu du vagin – la coupe se déplie toute seule (si besoin, faites-la pivoter, appuyez dessus ou tirez-la légèrement vers le bas)
Les techniques de pliage de la coupe menstruelle
Les techniques de pliage
Il existe différentes façons de plier une coupe menstruelle. Pour savoir laquelle vous convient le mieux, le plus simple est de toutes les essayer. Il existe d'ailleurs encore bien d'autres techniques – et vous inventerez peut-être même la vôtre. D'après notre expérience, ce sont les pliages suivants qui font le mieux leurs preuves :
C-fold (pliage en C)
Ce pliage est aussi souvent appelé pliage en cœur, car sa forme rappelle celle d'un cœur.
Punch-down fold (pliage vers l'intérieur)
Sa forme rappelle celle d'un coquillage. Grâce à l'air qui reste à l'intérieur, la coupe se déploie particulièrement bien. Appuyez simplement sur un bord de la coupe avec le pouce, vers le bas et vers l'intérieur, et vous obtenez la forme recherchée.
Fold-down fold (pliage vers le bas)
C'est sans doute la façon la plus compacte de plier la coupe – mais elle demande aussi un peu plus d'entraînement. Pressez d'abord la coupe en son milieu, puis rabattez un coin vers le bas.
Ne vous découragez pas si les techniques de pliage ne fonctionnent pas dès le premier essai. Il faut quelques tentatives, mais vous progresserez à chaque fois. Si la coupe menstruelle ne se déplie pas, ressortez-la, rincez-la à l'eau froide et recommencez.
Les coupes menstruelles souples sont plus faciles à plier, mais elles peuvent aussi se déformer plus facilement pendant l'insertion. Nous ne recommandons de choisir une coupe ferme que si votre périnée est particulièrement musclé.
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Des douleurs en insérant la coupe menstruelle ?
Comme avec un tampon, la coupe menstruelle ne doit faire mal ni au moment de la pose, ni pendant le port. En règle générale : si les tampons vous conviennent, la coupe menstruelle vous conviendra aussi.
La cause de douleur la plus fréquente lors de l'utilisation d'une coupe menstruelle est une mauvaise utilisation – par exemple parce que la coupe est placée trop haut et touche le col de l'utérus. D'où l'importance de repérer au préalable la hauteur de votre col de l'utérus, puis de choisir la bonne taille de coupe.
Si la coupe menstruelle est placée très haut, le retrait devient plus difficile. Et plus vous devez manipuler pour la ressortir, plus l'opération devient évidemment désagréable. Placée trop haut, il peut aussi arriver que le col de l'utérus soit aspiré au moment où vous brisez l'effet ventouse – et cela est particulièrement désagréable !
Comment savoir si la coupe menstruelle est bien positionnée ?
Contrairement au tampon, il suffit d'insérer la coupe menstruelle juste assez pour qu'elle se déplie complètement. Cela correspond à environ 1 à 2 cm au-delà de l'entrée du vagin.
Si cela vous semble plus confortable, vous pouvez aussi placer la coupe directement sous le col de l'utérus.
Les coupes menstruelles plus fermes se déplient d'ailleurs le mieux, car la force qui les déploie est plus importante. Nous ne recommandons toutefois une coupe plus ferme (comme notre SELENACARE Active) que si votre périnée est particulièrement musclé. Une coupe plus souple (SELENACARE Premium ou Basic) risquerait ici de glisser plus facilement ou d'être comprimée par les tissus, ce qui peut provoquer des fuites.
Si vous souhaitez savoir quelle coupe est faite pour vous, vous trouverez des réponses à vos questions dans notre guide « Quelle coupe menstruelle acheter ? ».
La coupe menstruelle peut-elle remonter trop haut ?
Selon la profondeur à laquelle vous insérez la coupe menstruelle – juste au-dessus de l'os pubien ou directement au niveau du col de l'utérus – la coupe a de la place pour remonter. Mais elle ne peut pas aller plus loin que le col de l'utérus. Pas de panique donc : la coupe ne peut pas se perdre en vous, et vous pourrez toujours la récupérer vous-même.
La coupe peut d'ailleurs aussi remonter lorsque vous êtes allongée. Si vous la portez la nuit, vous l'avez peut-être déjà remarqué. En général, tout rentre dans l'ordre tout seul après une trentaine de minutes debout.
Sent-on la coupe menstruelle ?
Même si cela n'en a pas forcément l'air au premier abord, une coupe menstruelle est particulièrement confortable à porter – encore plus confortable qu'un tampon. À condition, bien sûr, qu'elle soit à la bonne taille et bien positionnée.
Une fois en place, la coupe menstruelle ne se sent absolument pas. Beaucoup de nos clientes racontent même qu'il leur arrive d'oublier qu'elles ont leurs règles.
Une coupe menstruelle trop grande appuie contre le col de l'utérus, ce qui donne une sensation de pression ou de tiraillement. Si vous sentez votre coupe menstruelle, essayez une taille en dessous.
Comment retirer une coupe menstruelle ?
Il n'existe pas de technique (de pliage) particulière pour retirer une coupe menstruelle. L'essentiel est de ne pas tirer simplement dessus. L'effet ventouse qui s'est formé – et qui est important pour éviter les fuites – augmenterait alors, et cela peut faire mal.
Mode d'emploi : retirer une coupe menstruelle
- Facultatif : si vous n'attrapez pas bien la coupe, tirez doucement et prudemment sur la tige, en la bougeant légèrement d'avant en arrière si nécessaire. Contracter le périnée et pousser vers le bas vous aide également à atteindre la coupe plus facilement.
- Appuyez avec l'index sur un côté de la coupe menstruelle pour briser l'effet ventouse.
- Saisissez-la entre le pouce et l'index et retirez-la lentement. Si vous ressentez un tiraillement, c'est que l'effet ventouse n'est pas encore complètement brisé – répétez l'étape 1.
- Videz la coupe dans les toilettes.
La coupe menstruelle ne veut pas sortir ?
Si vous n'arrivez pas à bien attraper la coupe, contractez les muscles de votre périnée et servez-vous-en pour la pousser vers le bas. Toujours rien ? Essayez une autre position, par exemple debout, accroupie ou avec une jambe surélevée. Pas d'inquiétude, il ne peut rien vous arriver – la coupe ne peut jamais glisser plus loin que votre col de l'utérus, et vous parviendrez toujours à la ressortir vous-même. Une fois la coupe sortie, videz-la simplement. Lavez-la brièvement mais soigneusement avec un savon doux et beaucoup d'eau, puis remettez-la en place. Nous avons résumé la meilleure façon d'entretenir votre coupe menstruelle dans notre guide « Nettoyer sa coupe menstruelle ».
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