Coupes menstruelles · 8 min de lecture
Coupe menstruelle : types, utilisation, avantages et tout ce qu'il faut savoir
Quand on pense aux protections périodiques, on pense d'abord aux serviettes ou aux tampons. Rien d'étonnant : ces produits jetables restent les plus vendus. Mais avez-vous déjà réfléchi au nombre de serviettes ou de tampons que vous avez utilisés jusqu'ici dans votre vie ? Cela représente non seulement beaucoup de déchets, mais aussi beaucoup d'argent que vous pourriez économiser simplement en passant à la coupe menstruelle. Tout ce qu'il faut savoir sur la coupe menstruelle, vous le découvrez ici.
Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?
La coupe menstruelle – également appelée cup ou coupelle menstruelle – est une alternative durable aux tampons et aux serviettes, que vous pouvez réutiliser pendant de nombreuses années sans produire sans cesse de nouveaux déchets.
Comment fonctionne une coupe menstruelle ?
La coupelle en silicone se plie et s'insère dans le vagin, où elle recueille le sang des règles. Contrairement à un tampon ou à une serviette, le sang n'est pas absorbé mais recueilli – c'est sans doute de là que vient le nom de « coupe ». Le fait que le liquide soit seulement recueilli et non absorbé constitue d'ailleurs un grand avantage de la coupe menstruelle : contrairement au tampon, elle n'assèche pas le vagin.
Comment utiliser une coupe menstruelle ?
La coupe menstruelle se plie puis s'insère dans le vagin. Il existe pour cela différentes techniques de pliage, comme le pliage en C, le pliage en S, le punch-down et le pliage en 7. Nous vous expliquons toutes les techniques de pliage dans notre article « Techniques de pliage de la coupe menstruelle : insérer et retirer sans douleur ».
Conseil : humidifiez la cup avec un peu d'eau avant de l'insérer – l'insertion sera bien plus facile.
La coupe menstruelle ne se place pas aussi profondément qu'un tampon – 1 à 2 cm après l'entrée du vagin suffisent largement. C'est là que la coupe pliée doit s'ouvrir, c'est-à-dire se déplier complètement. Le vide d'air ainsi créé lui assure un maintien sûr et rien ne peut fuir. C'est à cet endroit que la coupe recueille tout le sang des règles.
Une fois la coupe pleine, il vous suffit de la vider puis de la remettre en place. Aucun déchet n'est donc produit. Les coupes menstruelles de qualité en silicone médical sont extrêmement durables – en moyenne, une coupe vous accompagnera facilement pendant 10 ans, voire plus.
Comment trouver la bonne taille ?
La bonne taille est très importante avec une coupe menstruelle. Une coupe plus grande peut contenir davantage de liquide, donc de sang menstruel, mais une coupe trop grande peut aussi appuyer sur l'utérus, ce qui est désagréable.
C'est pourquoi nous proposons nos coupes menstruelles SELENACARE en trois tailles différentes.
S : 58 millimètres de long
M : 62 millimètres de long
L : 67 millimètres de long
Quels types de coupes menstruelles existe-t-il et quelles sont les différences ?
Les coupes menstruelles existent aujourd'hui dans toutes les couleurs, formes et fermetés. Si la forme et la couleur d'une coupe menstruelle sont secondaires, la fermeté joue en revanche un rôle important. Il existe des coupes plus fermes et d'autres plus souples. Selon la force de votre plancher pelvien, mieux vaut opter pour une coupe plus ferme ou plus souple.
Si votre plancher pelvien est musclé – parce que vous faites beaucoup de sport, par exemple – et que votre bas-ventre et vos jambes sont bien entraînés, une coupe plus ferme vous conviendra probablement mieux. Dans ce cas, notre coupe menstruelle SELENACARE Active est exactement ce qu'il vous faut.
Une coupe un peu plus souple comme notre SELENACARE Premium convient à un plancher pelvien normal ou plus faible. En règle générale, le plancher pelvien est plus faible après un accouchement par voie basse – vous trouverez tout sur l'utilisation de la coupe menstruelle après l'accouchement dans notre article « Coupe menstruelle après l'accouchement : oui ou non ».
Si vous ne savez pas si votre plancher pelvien est plus tonique que la moyenne, nous vous recommandons de commencer malgré tout par la coupe souple. Si vous constatez de petites fuites de temps en temps, essayez la coupe plus ferme. Cela signifie alors que votre plancher pelvien est trop tonique : la coupe souple ne peut pas se déplier correctement, se retrouve comprimée ou se déplace lorsque vous bougez.
À quoi dois-je faire attention avec une coupe menstruelle ?
Les coupes menstruelles en silicone médical sont particulièrement bien tolérées et ne provoquent que très rarement des réactions allergiques. Le silicone de qualité médicale est fabriqué sous des contrôles qualité stricts afin de répondre aux réglementations FDA et européennes en vigueur. Outre nos coupes menstruelles, les lentilles de contact et les implants, par exemple, sont eux aussi en silicone médical.
Bien sûr, l'insertion et le retrait de la coupe menstruelle semblent inhabituels les premières fois. Mais c'est le cas pour presque tout le monde. Soyez courageuse et prenez votre temps – c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Essayez différentes techniques de pliage et découvrez celle qui vous convient le mieux. Vous verrez : une fois le geste acquis, insérer et retirer la coupe menstruelle vous paraîtra aussi simple qu'avec un tampon.
Vous trouverez également tout sur les techniques de pliage ainsi que sur l'insertion et le retrait de la coupe menstruelle dans notre article « Insérer une coupe menstruelle : les meilleures techniques de pliage pour une insertion & un retrait sans douleur ».
Pour quelles situations la coupe menstruelle convient-elle ?
Une fois insérée, on ne sent absolument pas la coupe menstruelle. De nombreuses clientes parlent de manière extrêmement positive du confort de port et racontent qu'il est si agréable qu'elles en oublient souvent qu'elles ont leurs règles.
Avec une coupe menstruelle, vous pouvez tout faire – même nager. Elle vous offre une sécurité absolue de jour comme de nuit, et pendant le sport.
Que dois-je prendre en compte si je porte un stérilet au cuivre ?
Si vous utilisez un stérilet au cuivre ou hormonal comme moyen de contraception, vous devez faire attention en retirant la coupe menstruelle afin de ne pas coincer le fil du stérilet entre la paroi vaginale et la coupe. L'effet de succion de la coupe menstruelle pourrait également déplacer votre stérilet de sa position d'origine. Le mieux est d'en parler avec votre gynécologue pour savoir si quelque chose s'oppose à l'utilisation d'une coupe menstruelle. En alternative, nous pouvons vous recommander nos culottes menstruelles lavables ou nos serviettes et protège-slips en tissu.
Combien de temps la coupe menstruelle peut-elle rester en place ?
Le principe est le même qu'avec un tampon : vous la changez – ou plutôt vous la videz – lorsqu'elle est pleine. Comme une coupe menstruelle peut contenir nettement plus de liquide, il se peut que vous n'ayez à la vider qu'une fois par jour, selon l'abondance de vos règles. Pour des raisons d'hygiène, nous recommandons toutefois de la vider au moins toutes les 8 heures, quel que soit son niveau de remplissage.
Comment nettoyer la coupe menstruelle ?
Veillez à l'hygiène de votre coupe menstruelle – non seulement pendant que vous l'utilisez, mais aussi entre deux cycles.
Si vous utilisez la coupe pour la première fois ou si vous ne vous en êtes pas servie depuis un moment, lavez-la soigneusement à l'eau et au savon, puis stérilisez-la cinq minutes dans de l'eau bouillante. Vous pouvez le faire dans une casserole sur la plaque ou au micro-ondes. Nos coupes menstruelles SELENACARE « Premium » et « Active » sont d'ailleurs livrées avec un gobelet de stérilisation prévu exactement pour cela.
Pendant la période d'utilisation, il suffit de la nettoyer régulièrement à l'eau avec un peu de savon. Tant que vous la portez quotidiennement, inutile de la stériliser entre-temps. Une fois vos règles terminées, lavez de nouveau soigneusement la cup à l'eau et au savon et rangez-la dans un contenant respirant ou similaire. Particulièrement pratique : toutes nos coupes menstruelles SELENACARE sont livrées avec une pochette en coton. Votre coupe y sera parfaitement conservée jusqu'à vos prochaines règles.
Vous trouverez des instructions détaillées sur le nettoyage et l'entretien de votre coupe menstruelle dans notre article « Nettoyer une coupe menstruelle [instructions d'entretien] »
La coupe menstruelle présente de nombreux avantages par rapport aux produits jetables, notamment :
- Elle contient plus de sang qu'une serviette ou un tampon
- Elle vous donne une bonne conscience de l'abondance de vos règles et de leurs variations
- Aucune mauvaise odeur et aucun assèchement du vagin
- « Invisible » – pas de cordelette de tampon, pas de serviette, d'ailettes ni de bruissement
- Zero Waste
Si vous souhaitez en savoir plus sur chacun de ces avantages, nous vous recommandons notre article « 5 avantages de la coupe menstruelle ».
Faire des économies avec la coupe menstruelle
Économiser de l'argent avec la coupe menstruelle
Comme nous l'avons déjà mentionné, passer à la coupe menstruelle ne permet pas seulement d'éviter une énorme quantité de déchets jetables inutiles, générés autrement par les tampons et les serviettes.
En moyenne, chaque personne menstruée a ses règles environ 500 fois dans sa vie. En n'utilisant que des produits jetables comme des tampons et des serviettes, cela représenterait 10 000 à 17 000 protections par personne – soit, en euros, environ 3 500 à 4 000 euros. Et on ose encore dire que les coupes menstruelles coûtent cher….
Éviter les déchets avec la coupe menstruelle
Cela représente une quantité de déchets incroyable pour une seule personne – et c'est bien pire encore quand on sait que la grande majorité des personnes menstruées dans le monde utilisent toujours des produits jetables. Face à la pollution croissante de l'environnement, et connaissant les alternatives dont nous disposons aujourd'hui, les produits jetables ne semblent plus vraiment actuels ni justifiables en toute conscience.
Alors essayez tout simplement et commandez dès maintenant votre coupe menstruelle en ligne, ou procurez-vous-en une lors de vos prochaines courses – vous trouverez nos produits en magasin en Allemagne, en Autriche et en Suisse chez : dm, Müller, Rossmann, BIPA, Budni, denn’s Biomarkt, Globus, Kaufland, coop et MIGROS.
Empfohlene Produkte
Notre dernière innovation est un véritable changement de paradigme dans les sous-vêtements périodiques ! Notre tout nouveau matériau auto-adhésif permet la combinaison de culottes menstruelles avec des inserts interchangeables - un véritable changement dans le monde de l'hygiène menstruelle durable est arrivé ! Un matériau révolutionnaire En étroite collaboration avec nos designers de produits et nos experts textiles, SELENACARE a développé une nouvelle technologie qui redéfinit la flexibilité pendant les menstruations - un matériau auto-adhésif ! Ce matériau est cousu dans l'entrejambe des culottes de base SELENACARE Easy Comfort, ainsi que sur les inserts absorbants correspondants. Ce matériau facilite le changement des inserts sans glisser ! Ainsi, les inserts peuvent être changés facilement sans avoir à se déshabiller. Le matériau auto-adhésif permet aux inserts d'être insérés dans les culottes de base SELENACARE Easy Comfort correspondantes et peut être facilement remplacé au besoin, comme les serviettes hygiéniques traditionnelles. Contrairement aux serviettes hygiéniques traditionnelles, nos inserts peuvent être réutilisés car ils sont lavables ! Dites "Adieu" aux moments inconfortables du changement et "Bonjour" à une sensation de flexibilité absolue pendant vos règles ! L'ensemble périodique Easy Comfort de SELENACARE L'ensemble périodique Easy Comfort de SELENACARE se compose de deux parties. Les culottes de base Easy Comfort de SELENACARE sont le cœur de notre système et sont équipées du matériau auto-adhésif à l'entrejambe - une base brillante pour les inserts Easy Comfort de SELENACARE, la deuxième partie de l'ensemble périodique. Inserts absorbants Easy Comfort avec sac imperméable Les inserts Easy Comfort sont équipés du matériau auto-adhésif spécialement développé sur un côté et sont parfaitement adaptés aux culottes de base. Cela facilite grandement leur insertion dans la zone de l'entrejambe des culottes. Grâce à cette propriété auto-adhésive, l'insert reste fermement en place et ne glisse pas, sans avoir recours à des méthodes de fixation inconfortables ou gênantes. Avec différents niveaux d'absorption, ils sont prêts à vous accompagner à chaque phase de vos règles - de légères à abondantes, nous avons tout prévu ! Une fois que les inserts Easy Comfort sont complètement saturés, ils peuvent être facilement retirés des culottes de base et remplacés par un nouvel insert. Pas besoin de retirer les culottes, comme avec les sous-vêtements périodiques traditionnels. Il suffit de les transporter dans le sac imperméable, de les laver et de les réutiliser.
Sens-toi totalement protégée et libre avec les sous-vêtements périodiques SELENACARE Free-Cut. Invisible sous tes vêtements, il t'offre confort, discrétion et une absorption maximale pendant tes règles. Ces sous-vêtements en taille XS-M ainsi que L-XXL ont été spécialement conçus pour les jours moyens et répondent aux exigences les plus élevées. Une perfection invisible pour toi Grâce au design innovant Free-Cut et à la finesse du tissu, les sous-vêtements périodiques Free-Cut de SELENACARE ne laissent pas de marques inesthétiques sous les vêtements moulants. Tu peux bouger librement et te sentir parfaitement à l'aise sans avoir à te soucier des marques visibles. Avec ces sous-vêtements, tu restes confiante et sûre de toi dans toutes les situations. Un maximum de confort et de flexibilité pour toi Les sous-vêtements périodiques Free-Cut de SELENACARE ne t'offrent pas seulement une protection, mais aussi un confort exceptionnel. Le tissu microfibre super-stretch s'adapte parfaitement à ton corps et offre une flexibilité maximale. Que tu travailles, que tu fasses du sport ou que tu veuilles simplement te détendre, ces sous-vêtements garantissent une coupe optimale et une liberté de mouvement pour toi. Une protection fiable pour les jours moyens Les sous-vêtements périodiques ont été spécialement conçus pour les jours moyens afin de t'offrir un haut niveau de protection. Les couches absorbantes à l'intérieur du sous-vêtement retiennent les liquides en toute sécurité et empêchent les fuites indésirables. Tu peux compter sur leur fiabilité chaque jour de tes règles. C'est ton compagnon idéal pendant tes règles. Fais l'expérience du confort, de la discrétion et de la protection que tu mérites. Sois sûre de toi et profite de ta liberté, peu importe ce que la journée te réserve.
Le slip Period Panty séduit par sa coupe moderne et sa tenue super confortable. Comme pour tous nos modèles, la surface absorbante intégrée est discrète et invisible dans le slip périodiques. Le sous-vêtement menstruel absorbe jusqu'à 25 ml de liquide. Avec sa jambe basse et sa taille moyenne, il s'adapte parfaitement à ton corps et te donne un sentiment de sécurité. Jours légers, moyens ou forts L'intensité de tes règles peut varier au cours du cycle. Le sous-vêtement périodique Hipster est idéal pour les jours légers et moyens de tes menstruations. Il te permet de te sentir au sec et ne laisse pas le liquide s'échapper. Lors de tes jours forts, nous te conseillons d'utiliser le sous-vêtement en combinaison avec une coupe menstruelle ou un tampon. En cas de saignements intermédiaires ou de spotting, tu peux opter soit pour un slip périodique, soit pour une serviette hygiénique lavable, selon l'intensité. Aucune restriction, toujours bien protégée Il n'y a pas vraiment de limites à l'utilisation des sous-vêtements menstruels. Tu peux les utiliser pendant les loisirs, au travail et en vacances. En plus du sang des règles, il absorbe la transpiration et d'autres liquides et les emprisonne de manière fiable. Comme le matériau est absorbant, tu te sens en sécurité même en faisant du sport. Après utilisation, tu peux laver la culotte à l'eau froide, la sécher à l'air et la réutiliser. Cela en fait une alternative confortable, durable et écologique aux tampons et aux serviettes hygiéniques jetables. Tu réduis ainsi non seulement les déchets, mais tu économises aussi de l'argent grâce à la longue durée d'utilisation. Hygiène et fraîcheur à base de chlorure d'argent (substance active biocide selon la liste de l'article 95) Les couches absorbantes des produits SELENACARE sont dotées de l'équipement de protection antimicrobien et biocide SILVERPLUS® de RUDOLF GROUP. Il empêche la prolifération des bactéries responsables des odeurs. SILVERPLUS® est à la pointe de la technologie des ions d'argent et est certifié par le standard OEKO-TEX® 100. OEKO-TEX garantit que tous les composants ont été testés pour les substances nocives et que le produit est sans danger pour la santé.
Et même si vous décidez que la coupe menstruelle n'est pas faite pour vous, il existe d'autres alternatives plus durables aux serviettes et tampons jetables – à savoir les culottes menstruelles ou les serviettes et protège-slips lavables. Si les culottes menstruelles vous intéressent, nous vous recommandons chaleureusement notre article « La première fois : la culotte menstruelle pour débutantes », dans lequel nous répondons aux questions les plus fréquentes sur le sujet.
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