Coupes menstruelles · 6 min de lecture
Coupe menstruelle pour débutantes : tout ce qu'il faut savoir pour votre première fois
Trouver la bonne taille de coupe menstruelle
Il faut bien commencer quelque part, et c'est une très bonne chose que vous envisagiez d'utiliser une coupe menstruelle. Levons tout de suite votre plus grande inquiétude : si vous utilisez des tampons et que vous vous en sortez bien avec eux, vous y arriverez aussi avec une coupe menstruelle ! Nous vous expliquons ce qui compte vraiment – du choix de la coupe menstruelle idéale pour débuter et de la bonne taille, jusqu'au pliage, à l'insertion et au retrait.
Nous répondons ici aux questions les plus fréquentes que reçoivent notre sage-femme et notre service client.
Déterminer la taille de votre coupe menstruelle
Commençons par lever l'un des malentendus les plus tenaces : la taille de votre coupe menstruelle ne dépend ni de votre morphologie, ni de votre activité sexuelle, ni du fait que vous soyez vierge ou non. Rien de tout cela n'a la moindre influence. Ce qui compte réellement, c'est la hauteur de votre col de l'utérus (pendant vos règles), la tonicité de votre plancher pelvien et l'abondance de votre flux.
La hauteur de votre col de l'utérus
C'est sans conteste le critère le plus important pour trouver la bonne coupe menstruelle. La plupart des problèmes, comme les douleurs ou une sensation de pression, viennent de là : la coupe appuie contre le col de l'utérus.
Des coupes de longueurs différentes
Choisir une grande coupe peut évidemment être tentant, puisqu'il faut la vider moins souvent. Mais croyez-nous : elle ne vous rendra pas service si elle appuie contre votre col de l'utérus.
Le col de l'utérus se situe à une hauteur différente chez chaque personne menstruée, et il peut même se déplacer au cours des règles. Et parce que nous le savons, nous proposons nos coupes en plusieurs tailles : S, M, L. Plus la coupe est haute, plus sa capacité est grande. Mais même notre plus petite coupe dépasse largement n'importe quel tampon super en matière de capacité.
Mesurer la hauteur de votre col de l'utérus
Cela peut sembler un peu étrange au premier abord, mais c'est bien pendant vos règles qu'il faut mesurer la position de votre col de l'utérus. Nous vous conseillons de le vérifier sur au moins 3 jours consécutifs.
Pour cela, asseyez-vous sur une chaise confortable et introduisez un doigt dans votre vagin jusqu'à atteindre le col de l'utérus. Servez-vous ensuite de la longueur de votre doigt pour évaluer à quelle hauteur il se situe. Répétez l'opération les jours suivants de vos règles, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de variations. Notre guide des tailles vous indiquera alors quelle coupe vous convient.
Taille et capacité des coupes menstruelles SELENACARE
- S : 58 mm de long, 21 ml de capacité
- M : 62 mm de long, 26 ml de capacité
- L : 67 mm de long, 33 ml de capacité
La tonicité de votre plancher pelvien
Plus votre plancher pelvien est tonique, plus la coupe doit être ferme pour ne pas être comprimée par lui. Si cela arrive, la coupe n'assure plus une bonne étanchéité et peut fuir.
En règle générale, vous savez vous-même à quel point votre plancher pelvien est tonique. Vous arrive-t-il de perdre quelques gouttes d'urine en éternuant ou pendant le sport ? Avez-vous déjà accouché par voie basse ? Dans ce cas, votre plancher pelvien est plus souple et une coupe moins ferme suffira.
Plancher pelvien tonique
Vous pratiquez beaucoup de sport qui sollicite le plancher pelvien ? Essayez alors notre coupe plus ferme « SELENACARE Active ». Si vous utilisez déjà notre coupe plus souple SELENACARE Premium ou Basic et qu'il vous arrive de constater de petites fuites, par exemple pendant le sport, essayez notre version plus ferme.
Plancher pelvien normal à moins tonique
Si vous n'avez pas encore eu vos premières règles ou que vous n'avez utilisé que des serviettes jusqu'ici, nous vous recommandons de commencer avec une coupe pas trop ferme. Notre SELENACARE Premium est notre modèle le plus apprécié et aussi la meilleure coupe menstruelle pour débuter.
L'abondance de votre flux
Si vous utilisiez jusqu'ici des tampons ou des serviettes, vous savez probablement, à la fréquence à laquelle vous devez les changer, si votre flux est abondant ou plutôt léger. L'un des avantages de la coupe menstruelle, c'est qu'elle vous donne une image bien plus précise de votre flux, puisque le sang est simplement recueilli et non absorbé.
Une coupe plus grande contient davantage de sang et se change moins souvent, mais gardez à l'esprit que les 3 facteurs – la hauteur du col de l'utérus, la tonicité du plancher pelvien et l'abondance du flux – doivent être considérés ensemble pour choisir la bonne taille et la bonne fermeté.
Flux abondant / flux léger
Quelle coupe menstruelle convient à un flux abondant ou à un flux léger ? Nous l'avons expliqué en détail dans des articles de conseils dédiés.
Insérer et retirer une coupe menstruelle
Comment insérer votre coupe menstruelle
Nos coupes menstruelles sont fabriquées en silicone médical 100 %, ce qui les rend non seulement particulièrement douces pour la peau, mais aussi très confortables à porter. Le silicone se plie facilement, ce qui réduit la coupe à la taille d'un tampon. Et non, nul besoin d'être une experte en origami : c'est vraiment très simple.
Trouvez votre technique de pliage
Vous découvrirez vite quelle technique de pliage vous convient le mieux. Essayez-les simplement toutes, vous verrez rapidement laquelle vous réussit le mieux. Chaque personne menstruée est différente sur ce point. Nous avons consacré un article de conseils à nos techniques de pliage préférées, que vous trouverez ici.
Comment retirer votre coupe menstruelle
Au moment de retirer la coupe, l'essentiel est de ne pas tirer dessus – contrairement à un tampon. Un peu, c'est possible, pour la décoller ou la faire descendre légèrement afin de mieux la saisir. Ce qui compte, c'est de rompre l'effet ventouse. Deux petits trous d'air dans la coupe menstruelle sont là pour ça. Pincez donc la coupe entre deux doigts jusqu'à sentir l'aspiration se relâcher. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous pourrez la retirer complètement.
Il faut un peu de pratique
Une fois que vous aurez pris le coup de main, il n'y aura plus de dégâts non plus. Au début, vous pouvez aussi vous placer sous la douche pour retirer votre coupe menstruelle. Sinon, restez détendue ! La coupe menstruelle ne peut pas se perdre à l'intérieur de vous, vous la récupérerez toujours. Promis !
Ce qui nous ramène à la question de la bonne taille : une coupe trop petite peut être plus difficile à attraper au moment du retrait. Comme elle est moins longue, il faut aussi aller la chercher un peu plus loin. Notre astuce : contractez simplement votre plancher pelvien et poussez légèrement vers le bas – la coupe viendra à vous.
Empfohlene Produkte
Notre dernière innovation est un véritable changement de paradigme dans les sous-vêtements périodiques ! Notre tout nouveau matériau auto-adhésif permet la combinaison de culottes menstruelles avec des inserts interchangeables - un véritable changement dans le monde de l'hygiène menstruelle durable est arrivé ! Un matériau révolutionnaire En étroite collaboration avec nos designers de produits et nos experts textiles, SELENACARE a développé une nouvelle technologie qui redéfinit la flexibilité pendant les menstruations - un matériau auto-adhésif ! Ce matériau est cousu dans l'entrejambe des culottes de base SELENACARE Easy Comfort, ainsi que sur les inserts absorbants correspondants. Ce matériau facilite le changement des inserts sans glisser ! Ainsi, les inserts peuvent être changés facilement sans avoir à se déshabiller. Le matériau auto-adhésif permet aux inserts d'être insérés dans les culottes de base SELENACARE Easy Comfort correspondantes et peut être facilement remplacé au besoin, comme les serviettes hygiéniques traditionnelles. Contrairement aux serviettes hygiéniques traditionnelles, nos inserts peuvent être réutilisés car ils sont lavables ! Dites "Adieu" aux moments inconfortables du changement et "Bonjour" à une sensation de flexibilité absolue pendant vos règles ! L'ensemble périodique Easy Comfort de SELENACARE L'ensemble périodique Easy Comfort de SELENACARE se compose de deux parties. Les culottes de base Easy Comfort de SELENACARE sont le cœur de notre système et sont équipées du matériau auto-adhésif à l'entrejambe - une base brillante pour les inserts Easy Comfort de SELENACARE, la deuxième partie de l'ensemble périodique. Inserts absorbants Easy Comfort avec sac imperméable Les inserts Easy Comfort sont équipés du matériau auto-adhésif spécialement développé sur un côté et sont parfaitement adaptés aux culottes de base. Cela facilite grandement leur insertion dans la zone de l'entrejambe des culottes. Grâce à cette propriété auto-adhésive, l'insert reste fermement en place et ne glisse pas, sans avoir recours à des méthodes de fixation inconfortables ou gênantes. Avec différents niveaux d'absorption, ils sont prêts à vous accompagner à chaque phase de vos règles - de légères à abondantes, nous avons tout prévu ! Une fois que les inserts Easy Comfort sont complètement saturés, ils peuvent être facilement retirés des culottes de base et remplacés par un nouvel insert. Pas besoin de retirer les culottes, comme avec les sous-vêtements périodiques traditionnels. Il suffit de les transporter dans le sac imperméable, de les laver et de les réutiliser.
Sens-toi totalement protégée et libre avec les sous-vêtements périodiques SELENACARE Free-Cut. Invisible sous tes vêtements, il t'offre confort, discrétion et une absorption maximale pendant tes règles. Ces sous-vêtements en taille XS-M ainsi que L-XXL ont été spécialement conçus pour les jours moyens et répondent aux exigences les plus élevées. Une perfection invisible pour toi Grâce au design innovant Free-Cut et à la finesse du tissu, les sous-vêtements périodiques Free-Cut de SELENACARE ne laissent pas de marques inesthétiques sous les vêtements moulants. Tu peux bouger librement et te sentir parfaitement à l'aise sans avoir à te soucier des marques visibles. Avec ces sous-vêtements, tu restes confiante et sûre de toi dans toutes les situations. Un maximum de confort et de flexibilité pour toi Les sous-vêtements périodiques Free-Cut de SELENACARE ne t'offrent pas seulement une protection, mais aussi un confort exceptionnel. Le tissu microfibre super-stretch s'adapte parfaitement à ton corps et offre une flexibilité maximale. Que tu travailles, que tu fasses du sport ou que tu veuilles simplement te détendre, ces sous-vêtements garantissent une coupe optimale et une liberté de mouvement pour toi. Une protection fiable pour les jours moyens Les sous-vêtements périodiques ont été spécialement conçus pour les jours moyens afin de t'offrir un haut niveau de protection. Les couches absorbantes à l'intérieur du sous-vêtement retiennent les liquides en toute sécurité et empêchent les fuites indésirables. Tu peux compter sur leur fiabilité chaque jour de tes règles. C'est ton compagnon idéal pendant tes règles. Fais l'expérience du confort, de la discrétion et de la protection que tu mérites. Sois sûre de toi et profite de ta liberté, peu importe ce que la journée te réserve.
Le slip Period Panty séduit par sa coupe moderne et sa tenue super confortable. Comme pour tous nos modèles, la surface absorbante intégrée est discrète et invisible dans le slip périodiques. Le sous-vêtement menstruel absorbe jusqu'à 25 ml de liquide. Avec sa jambe basse et sa taille moyenne, il s'adapte parfaitement à ton corps et te donne un sentiment de sécurité. Jours légers, moyens ou forts L'intensité de tes règles peut varier au cours du cycle. Le sous-vêtement périodique Hipster est idéal pour les jours légers et moyens de tes menstruations. Il te permet de te sentir au sec et ne laisse pas le liquide s'échapper. Lors de tes jours forts, nous te conseillons d'utiliser le sous-vêtement en combinaison avec une coupe menstruelle ou un tampon. En cas de saignements intermédiaires ou de spotting, tu peux opter soit pour un slip périodique, soit pour une serviette hygiénique lavable, selon l'intensité. Aucune restriction, toujours bien protégée Il n'y a pas vraiment de limites à l'utilisation des sous-vêtements menstruels. Tu peux les utiliser pendant les loisirs, au travail et en vacances. En plus du sang des règles, il absorbe la transpiration et d'autres liquides et les emprisonne de manière fiable. Comme le matériau est absorbant, tu te sens en sécurité même en faisant du sport. Après utilisation, tu peux laver la culotte à l'eau froide, la sécher à l'air et la réutiliser. Cela en fait une alternative confortable, durable et écologique aux tampons et aux serviettes hygiéniques jetables. Tu réduis ainsi non seulement les déchets, mais tu économises aussi de l'argent grâce à la longue durée d'utilisation. Hygiène et fraîcheur à base de chlorure d'argent (substance active biocide selon la liste de l'article 95) Les couches absorbantes des produits SELENACARE sont dotées de l'équipement de protection antimicrobien et biocide SILVERPLUS® de RUDOLF GROUP. Il empêche la prolifération des bactéries responsables des odeurs. SILVERPLUS® est à la pointe de la technologie des ions d'argent et est certifié par le standard OEKO-TEX® 100. OEKO-TEX garantit que tous les composants ont été testés pour les substances nocives et que le produit est sans danger pour la santé.
4 conseils pour débuter avec la coupe menstruelle
Maintenant que vous savez ce qui compte pour votre coupe menstruelle, voici quatre conseils supplémentaires pour faciliter vos débuts :
Commencez avec une coupe souple
Notre SELENACARE Premium est notre coupe la plus appréciée et idéale pour débuter. Elle est en plus livrée avec un récipient de stérilisation, pour un nettoyage tout en simplicité.
Humidifiez la coupe avant de l'insérer
La coupe s'insère plus facilement lorsqu'elle n'est pas complètement sèche : humidifiez-la simplement avec un peu d'eau.
Ne l'insérez pas trop profondément
Lorsque la coupe menstruelle est bien placée, vous ne la sentez pas du tout. Une erreur fréquente, surtout chez celles qui utilisaient des tampons auparavant, est de l'insérer trop profondément. Elle touche alors le col de l'utérus, ce qui peut être très désagréable et douloureux. Il suffit de la placer 1-2 cm après l'entrée du vagin.
La culotte menstruelle vous apporte une sécurité supplémentaire
Tant que vous n'avez pas pris l'habitude de bien faire déplier la coupe et développé un ressenti pour votre rythme de changement, portez de préférence une culotte menstruelle en complément de votre coupe menstruelle. Vous n'aurez ainsi pas à vous inquiéter si quelque chose ne se passe pas comme prévu. Et le meilleur : de l'extérieur, une culotte menstruelle ressemble à un sous-vêtement classique. Sa fine technologie multicouche retient le liquide en toute sécurité, sans jamais donner l'impression de porter une couche. Vous en apprendrez plus sur les avantages de nos culottes menstruelles dans notre guide.
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