Tips & tricks · 5 min read
Strengthening Your Vaginal Flora – Keeping Your Intimate Area Healthy
Itching, burning, recurring infections – and nobody talks about it openly?
What is the vaginal flora – and why is it so important?
What throws the vaginal flora out of balance?
Maybe you've just recovered from a yeast infection, or you're taking medication? Maybe you've noticed changes without knowing the reason? Here are typical triggers for an imbalance of the vaginal flora:
• Antibiotics (they also kill "good" bacteria)
• Hormonal fluctuations (cycle, pill, pregnancy, menopause)
• Incorrect intimate hygiene (e.g. vaginal douches, perfumed products)
• Stress, too little sleep
• A diet high in sugar
• Synthetic or overly tight clothing
All of this can raise the natural pH and disturb your flora. But don't worry: you can get it back under control.
Building up your vaginal flora – what really helps
Lactic acid bacteria for the vaginal flora
If you want to build up your vaginal flora, you need targeted support from lactic acid bacteria – either in the form of probiotics or through mild care products. These lactobacilli regulate the pH and help keep disease-causing germs in check.
What should you look for?
• tested bacterial strains (e.g. Lactobacillus rhamnosus)
• gastro-resistant capsules
• tested quality without sugar, additives or allergens
Natural ways to strengthen it
You can also strengthen your vaginal flora through diet and everyday care:
• Probiotic foods: natural yoghurt, sauerkraut, kefir
• Prebiotics: oats, garlic, onions, linseed
• Drink plenty: water keeps the mucous membranes moist
• Gentle intimate hygiene: pH-neutral wash lotions, no intimate sprays
• Breathable underwear: cotton instead of synthetics
The vaginal flora is particularly vulnerable during your period. So use breathable, sustainable period care like our period underwear from SELENACARE – comfortable, reusable and discreet.
Vaginal flora throughout the cycle phases
Your cycle doesn't just change your mood – your vaginal flora also goes through different phases. Understanding this helps you take better care of yourself and adapt your routine accordingly.
Menstruation
During your period, the pH in the vagina rises due to the blood. The natural protective effect of the lactic acid bacteria is reduced during this time. That's why hygiene and breathable products are especially important now.After your period
Hormone levels rise, the lactic acid bacteria can multiply again and the acidic environment returns. Now is the perfect time to support your flora with probiotic foods or supplements.Around ovulation
The pH rises slightly so sperm can survive – the vagina briefly becomes more alkaline. The risk of infection is higher during this phase. Focus on gentle cleansing and protection through lactic acid.Luteal phase (after ovulation)
The body prepares for a possible period again. The flora stabilises, the environment becomes more acidic and thus more protective again. A good phase for regeneration. Want to get to know your cycle better? Then read on here: How to determine your fertile daysWhen intimacy no longer feels good
Maybe you know the feeling: it pinches, it burns, or sex simply isn't fun anymore. Many people put up with it – out of shame or insecurity. But you don't have to. A disturbed vaginal environment can trigger exactly these complaints. The good news: when you strengthen your vaginal flora, desire, intimacy and your general body awareness often improve too. More confidence, less insecurity – that's no coincidence, it's care from within.
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Las braguitas menstruales Hipster convencen por su corte moderno y su ajuste supercómodo. Como en todos nuestros modelos, la superficie de absorción integrada está incorporada de forma discreta e invisible en la braguita menstrual. Las bragas menstruales absorben hasta 25 ml de líquido. Gracias a la pernera baja y a la cintura media, se adaptan perfectamente al cuerpo y dan sensación de seguridad. Días de flujo ligero, medio o abundante La intensidad de la menstruación puede variar a lo largo del ciclo. La ropa interior menstrual Hipster es ideal para los días de flujo ligero y medio del periodo. Proporciona una sensación de sequedad y no permite la salida de líquidos. En los días de flujo más abundante, recomendamos utilizar la ropa interior en combinación con una copa menstrual o un tampón. Si tienes la regla o manchas, puedes utilizar una compresa higiénica o una compresa lavable, dependiendo de la intensidad del flujo. Sin restricciones, siempre bien protegida Realmente no hay ningún límite en el uso de la ropa interior menstrual. Puedes utilizarla en tu tiempo libre, en el trabajo o cuando estés de vacaciones. Además de la sangre, también absorbe el sudor y otros fluidos y los sella de forma fiable. Como el material es absorbente, también proporciona una sensación muy segura durante la práctica deportiva. Después de usarlas, puedes lavar las braguitas con agua fría, secarlas al aire y reutilizarlas. Esto las convierte en una alternativa cómoda, sostenible y respetuosa con el medio ambiente en comparación con los tampones y las compresas desechables. No solo se reducen los residuos, sino que también se ahorra dinero gracias a su larga vida útil. Higiene y frescor a base de cloruro de plata (principio activo biocida según la lista del artículo 95): Las capas absorbentes de los productos SELENACARE están equipadas con el acabado protector antimicrobiano y biocida SILVERPLUS® del GRUPO RUDOLF. Impide la proliferación de las bacterias causantes del mal olor. SILVERPLUS® es la tecnología líder de iones de plata y está certificada según la norma OEKO-TEX® Standard 100. OEKO-TEX garantiza que todos los componentes se han sometido a pruebas para detectar sustancias nocivas y que el producto es inocuo para la salud.
Your vaginal flora deserves attention
Your intimate area is sensitive, strong – and needs just as much care as any other part of your body. You can build up and stabilise your vaginal flora, preventing complaints and strengthening your overall sense of wellbeing. With the right knowledge, a dose of mindfulness and sustainable support through diet, probiotics and gentle care products, you can bring your body back into balance.
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