Envío y Devolución Gratuitos

Ir a la página inicial
Mujeres
Hombres
Adolescentes
Explora
Impacto
A la categoría Mujeres
Ropa interior para la menstruación Copas menstruales Toallas higiénicas y salvaslips Calzoncillos para la incontinencia Innovaciones Los más vendidos Paquetes múltiples Todos los artículos Venta
Colección Moderno Floral Activo Orgánico
Absorción Baja
Medio
Fuerte
Estilos Hipster
Slip
Cintura alta
Brasileño
Nueva colección
A la categoría Hombres
Ropa interior para la incontinencia urinaria Bestsellers Innovaciones Todos los artículos
Estilos Bóxer
Slip
Nuestro consejo
A la categoría Adolescentes
Ropa interior para la menstruación Copas menstruales Toallas higiénicas y salvaslips Innovaciones Los más vendidos Todos los artículos
Colección Moderno Floral
Absorción Ligero-Moderado
Estilos Hipster
Slip
Shorty
¡Nuevo ahora!
A la categoría Explora
Función Preguntas frecuentes Haz una pregunta
Guía Periodo Conocimiento del ciclo Copas menstruales Trucos y consejos Ropa interior para la menstruación Debilidad de la vejiga
A la categoría Impacto
Nuestra misión Sostenibilidad Producción Compromiso social t.o.c. Brand Story
Ir a la página inicial
Mi cuenta
Iniciar sesión
o registrar
Resumen Perfil personal Direcciones Modalidades de pago Pedidos
0,00 €*
A la categoría Mujeres
Ropa interior para la menstruación Copas menstruales Toallas higiénicas y salvaslips Calzoncillos para la incontinencia Innovaciones Los más vendidos Paquetes múltiples Todos los artículos Venta
Colección Moderno Floral Activo Orgánico
Absorción Baja
Medio
Fuerte
Estilos Hipster
Slip
Cintura alta
Brasileño
Nueva colección
A la categoría Hombres
Ropa interior para la incontinencia urinaria Bestsellers Innovaciones Todos los artículos
Estilos Bóxer
Slip
Nuestro consejo
A la categoría Adolescentes
Ropa interior para la menstruación Copas menstruales Toallas higiénicas y salvaslips Innovaciones Los más vendidos Todos los artículos
Colección Moderno Floral
Absorción Ligero-Moderado
Estilos Hipster
Slip
Shorty
¡Nuevo ahora!
A la categoría Explora
Función Preguntas frecuentes Haz una pregunta
Guía Periodo Conocimiento del ciclo Copas menstruales Trucos y consejos Ropa interior para la menstruación Debilidad de la vejiga
A la categoría Impacto
Nuestra misión Sostenibilidad Producción Compromiso social t.o.c. Brand Story
Categorías
  • Mujeres
  • Hombres
  • Adolescentes
  • Explora
  • Impacto
  1. Explora
  2. /
  3. Guía
  4. /
  5. Conocimiento del ciclo

Inhalt

  • #Zyklus
  • #Hormone
  • #PMS
  • #Regelschmerzen

¿Qué es el SPM?

  • #Zyklus
  • #Hormone
  • #PMS
  • #Regelschmerzen
Author: Hebamme Selina
5 Minuten
Veröffentlicht am 15 de septiembre de 2022

Kommen dir Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken, Wassereinlagerungen oder Hautunreinheiten vor der Periode bekannt vor? Die Beschwerden sind vielseitig und lassen sich unter dem Begriff prämenstruelles Syndrom, kurz PMS, zusammenfassen. Welche Auslöser es dafür gibt und was dagegen hilft, möchten wir dir kurz näherbringen.

Circa 20-40% aller Menstruierenden haben stärker ausgeprägte Symptome. Bei 3-8% sind besonders die psychischen Probleme so stark, dass sie das Alltagsleben deutlich belasten. Die Beschwerden sind dabei vielfältig und reichen von Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen über Rücken-, Gelenks-, Muskel- oder Kopfschmerzen. Natürlich ist es von Person zu Person verschieden und nicht jeder empfindet die Intensität der Beschwerden gleich.

Was sind die Auslöser für PMS?

Die Ursachen für das prämenstruelle Syndrom sind noch nicht gänzlich geklärt. Experten gehen davon aus, dass die hormonellen Schwankungen während des Zyklus eine zentrale Rolle spielen. Zwar muss der Hormonspiegel nicht zwingend verändert sein bei den Menstruierenden, trotzdem reagieren manche besonders empfindlich auf die Abbauprodukte von Progesteron, auch Gelbkörperhormon genannt. 

Dieses Hormon wird vor allem in der zweiten Zyklushälfte vor dem Einsetzen der Periode gebildet und es wird eine Wechselwirkung mit bestimmten Botenstoffen, unter anderem Serotonin, im Gehirn vermutet. Serotonin hat zum Beispiel einen großen Einfluss auf das jeweilige Stimmungsbild. Mangel an Magnesium und Calcium, sowie familiäre Veranlagung und Umweltfaktoren spielen ebenso eine Rolle bei der Entstehung von PMS.

Wann beginnt PMS?

Viele Menstruierende leiden regelmäßig, einige Tage bis zwei Wochen vor der Periode, unter den Beschwerden. Nachdem die Periodenblutung einsetzt und ein neuer Zyklus beginnt, klingen die Symptome im Normalfall ab und sind spätestens mit Ende der Menstruation komplett verschwunden. Nach dem nächsten Eisprung können die Probleme dann wieder auftreten. Die Beschwerden sind jedoch nicht bei jedem Menstruierenden oder in jedem Zyklus gleich. Auch die Stärke kann variieren und sich über die Jahre verändern. Spätestens mit der letzten Regelblutung in den Wechseljahren verschwinden die PMS-Beschwerden komplett.

Habe ich PMS? Die Symptome

Um herauszufinden ob man selbst unter PMS leidet oder es eine Erkrankung mit ähnlichen Symptomen, wie zum Beispiel Depressionen, Schilddrüsenerkrankung oder das Reizdarmsyndrom ist, hilft es über mindestens zwei bis drei Monate Tagebuch zu führen. Hier kann man die Beschwerden mitdokumentieren und alle Auffälligkeiten notieren. Diese kannst du dann im Bedarfsfall mit deinem Arzt besprechen.

Zu den häufigsten Symptomen zählen Schmerzen im Unterleib, Spannungsgefühl in den Brüsten, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen, leichte Reizbarkeit und Hautprobleme. Aber auch Kopf- oder Rückenschmerzen sowie Probleme mit der Verdauung und Schlafstörungen können vorkommen. Ebenso häufig werden Heißhungerattacken, Schlafprobleme und Wassereinlagerungen wahrgenommen.

PMS-Typen: Finde heraus, welcher Typ du bist

PMS-A | Anxiety = Angst | Symptome: Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Nervosität & Unruhe, Gereiztheit, Aggressionen, Wut
PMS-C | Craving = Verlangen | Symptome: Heißhunger (besonders auf Süßes), gesteigerter Appetit, Müdigkeit, Migräne
PMS-D | Depression | Symptome: Depressive Verstimmung, Lustlosigkeit, Schlaflosigkeit
PMS-H | Hyperhydration = Überwässerung | Symptome: Wassereinlagerungen, Spannungen in der Brust, Gewichtszunahme
PMS-T | Total Overal Symptoms = Gesamtsymptome | Symptome: Es liegt ein Mix aus den o.g. Symptomen vor
PMS-O | Other = Sonstiges | Symptome: Die Leitsymptome können in keine der o.g. Gruppen eingeordnet werden

Was hilft gegen PMS?

Das prämenstruelle Syndrom ist bisher noch nicht vollständig erforscht, entsprechend gibt es auch nur wenig aussagekräftige Studien. Die Menstruierenden probieren häufig verschiedene Methoden aus, um ihre Beschwerden in den Griff zu bekommen. Das reicht von Meditation, Entspannungsübungen, Akupunktur bis hin zur Umstellung der Ernährung (weniger Alkohol, Kaffee, salzhaltige Lebensmittel). Viele greifen auch zu Nahrungsergänzungsmitteln wie beispielsweise Kalzium und Vitamin B6.

Wer stärkere Beschwerden hat, nimmt häufig auch Medikamente. Bitte hier jedoch immer Rücksprache mit Arzt oder Ärztin halten.

Es gibt leider kein Allheilmittel was den Betroffenen des prämenstruellen Syndroms am besten hilft. In jedem Fall ist es wichtig, dass man auf seinen eigenen Körper hört und ihm das gibt, was er braucht. Viele gehen es während PMS etwas ruhiger an und halten den Terminkalender frei. Was auf jeden Fall hilft, ist entgegengebrachtes Verständnis und Unterstützung durch Partner, Freunde oder der Familie. Finde einfach für dich heraus, was dir gut tut.

Übrigens, in unserem Ratgeber-Beitrag "Zyklus Food: Diesen Einfluss hat Ernährung auf deine Periode" findest du weitere nützliche Informationen und Tipps, wie du durch die passende Ernährung dein Wohlbefinden steigern kannst.


Über die Autorin

Selina Macher ist Hebamme und Stillberaterin. Sie ist neben ihrer hauptberuflichen Tätigkeit auch beratend für SELENACARE KundInnen da. Sie kümmert sich bei uns um spezielle Anfragen und hilft mit fachspezifischen Kenntnissen weiter.

Kunden lesen auch

Was ist TSS? Toxisches Schocksyndrom kurz erklärt
Lesezeit: 5 Minuten

Was ist TSS? Toxisches Schocksyndrom kurz erklärt

#menstruationstasse #Periode
Leer más
Wie trainiere ich meinen Beckenboden? Diese Übungen helfen
Lesezeit: 8 Minuten

Wie trainiere ich meinen Beckenboden? Diese Übungen helfen

#Tipps & Tricks #Blasenschwäche
Leer más
Richtige Intimpflege: 9 Tipps für eine gute Vaginaflora
Lesezeit: 6 Minuten

Richtige Intimpflege: 9 Tipps für eine gute Vaginaflora

#Tipps & Tricks #Dos & Don´ts
Leer más
Tienda
  • Mujeres
  • Adolescentes
  • Hombres
Conocimiento
  • Función
  • Guía
  • Preguntas frecuentes
  • Condiciones de devolución
  • Condiciones de envío
  • Condiciones de pago
  • Tabla de tallas
Atención
  • Nuestra misión
  • Sostenibilidad
  • Contacta con
  • Consultas de los concesionarios
  • Boletín de noticias

Suscripción al boletín de noticias

Suscríbase ahora a nuestro boletín de noticias y no se pierda las novedades y ofertas.

New Systems GmbH
Protección de datos
Impresión
AGB