Copas menstruales · 8 min de lectura
Cómo poner la copa menstrual: las mejores técnicas de plegado para una inserción y una extracción sin dolor
Doblar una copa menstrual puede resultar algo complicado al principio, y justo por eso hemos escrito esta guía. Queremos despejar todas tus dudas sobre la copa menstrual y compartir contigo toda nuestra experiencia para que ponértela se vuelva enseguida muy fácil (porque sí, hace falta algo de práctica).
Cómo insertar mejor tu copa menstrual, qué técnicas de plegado existen y qué puedes hacer si la copa no se abre: aquí lo encontrarás todo.
¿Cómo se pone una copa menstrual?
La mayoría de las copas menstruales están hechas de silicona blanda que puedes doblar, plegar y moldear. Como la copa entra en contacto con tus mucosas, lo mejor es utilizar siempre una copa menstrual de silicona 100 % de grado médico. Es un material de calidad especialmente alta y las intolerancias son muy poco frecuentes. Con las copas menstruales de SELENACARE puedes estar tranquila: están fabricadas con silicona 100 % de grado médico. ¡Para ti solo queremos lo mejor!
La copa menstrual se introduce doblada, lo que la hace mucho más pequeña. La sensación se parece bastante a la de ponerse un tampón. Y aquí vale lo mismo: no te impacientes. Puede que necesites varios intentos hasta colocarla bien. Pero verás que le coges el truco enseguida.
A diferencia del tampón, que absorbe toda la humedad, la copa menstrual también resulta cómoda de insertar cuando tu vagina está más bien seca. Además puedes humedecerla con agua antes de ponértela: así la inserción es todavía más sencilla y agradable.
Instrucciones: cómo poner la copa menstrual
- Opcional: humedece la copa menstrual con agua
- Dobla la copa menstrual (por ejemplo, C-fold o punch-down fold)
- Sujeta bien la copa doblada y llévala hacia la vagina
- Ahora puedes soltar el anular y el meñique y seguir empujándola hacia arriba con los demás dedos
- Suéltala en el centro de la vagina: la copa se despliega sola (si hace falta, gírala, presiónala o tira un poco de ella hacia abajo)
Técnicas de plegado de la copa menstrual
Las técnicas de plegado
Hay distintas formas de doblar una copa menstrual. La mejor manera de descubrir cuál te resulta más cómoda es, sencillamente, probarlas todas. Por cierto, existen bastantes técnicas más, y quizá acabes inventando la tuya propia. Según nuestra experiencia, estos son los pliegues que mejor funcionan:
C-fold (pliegue en C)
A este pliegue se le llama a menudo también pliegue en corazón, porque su forma recuerda a un corazón.
Punch-down fold (pliegue hacia dentro)
Por su forma recuerda a una concha. Gracias al aire que queda dentro, se abre especialmente bien. Solo tienes que presionar con el pulgar un borde de la copa hacia abajo y hacia dentro, y ya tienes la forma que buscas.
Fold-down fold (pliegue hacia abajo)
Probablemente sea la forma más compacta de doblar la copa, aunque también requiere algo más de práctica. Primero presiona la copa por el centro y después dobla una esquina hacia abajo.
No te desanimes si las técnicas de plegado no te salen a la primera. Hacen falta unos cuantos intentos, pero cada vez te saldrá mejor. Si la copa menstrual no se abre, sácala de nuevo, enjuágala con agua fría y vuelve a intentarlo.
Las copas menstruales blandas son más fáciles de doblar, pero también se pliegan con más facilidad durante la inserción. Solo te recomendamos una copa firme si tienes el suelo pélvico especialmente entrenado.
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¿Duele poner la copa menstrual?
Igual que con un tampón, la copa menstrual tampoco debería doler ni al ponerla ni mientras la llevas. Como regla general: si te llevas bien con los tampones, la copa menstrual también te irá bien.
La causa más frecuente de dolor al usar una copa menstrual es un uso incorrecto, por ejemplo porque la copa queda demasiado arriba y toca el cuello del útero. Por eso es tan importante palpar antes a qué altura tienes el cuello del útero y elegir después la talla de copa adecuada.
Si la copa menstrual queda muy arriba, sacarla resulta más difícil. Y cuanto más tengas que rebuscar para extraerla, más incómodo será todo el proceso. Colocada demasiado arriba, también puede ocurrir que el cuello del útero quede succionado al romper el vacío, ¡y eso resulta especialmente desagradable!
¿Cómo sé que la copa menstrual está bien colocada?
A diferencia del tampón, basta con introducir la copa menstrual lo justo para que se despliegue por completo. Eso son aproximadamente 1 o 2 cm más allá de la entrada de la vagina.
Si te resulta más cómodo, también puedes colocar la copa justo debajo del cuello del útero.
Por cierto, las copas menstruales más firmes se abren mejor, porque tienen más fuerza detrás. Ahora bien, solo te recomendamos una copa más firme (como nuestra SELENACARE Active) si tienes el suelo pélvico especialmente entrenado. Una copa más blanda (SELENACARE Premium o Basic) podría desplazarse con más facilidad o quedar comprimida por el tejido, lo que puede provocar fugas.
Si quieres saber qué copa es la adecuada para ti, encontrarás respuesta a tus preguntas en nuestra guía «¿Qué copa menstrual comprar?».
¿Puede subir demasiado la copa menstrual?
Según lo arriba que introduzcas la copa menstrual, justo por encima del pubis o directamente junto al cuello del útero, la copa tiene margen para desplazarse hacia arriba. Pero no puede ir más allá del cuello del útero. Así que tranquila: la copa no puede perderse dentro de ti y siempre podrás sacarla tú misma.
Por cierto, la copa también puede subir mientras estás tumbada. Si la llevas por la noche, quizá ya lo hayas notado. Normalmente se soluciona solo después de unos 30 minutos de pie.
¿Se nota la copa menstrual?
Aunque a primera vista no lo parezca, una copa menstrual es especialmente cómoda de llevar, incluso más que un tampón. Eso sí, siempre que sea de la talla correcta y esté bien colocada.
Una copa menstrual puesta no se nota en absoluto. Muchas de nuestras clientas cuentan incluso que a veces se olvidan de que tienen la regla.
Una copa menstrual demasiado grande presiona contra el cuello del útero, lo que se percibe como presión o tirantez. Si notas tu copa menstrual, prueba con una talla más pequeña.
¿Cómo se saca una copa menstrual?
Para sacar la copa menstrual no hace falta ninguna técnica (de plegado) especial. Lo importante es que no tires de ella sin más. El vacío que se ha formado, y que es necesario para que no haya fugas, aumentaría todavía más, y eso puede doler.
Instrucciones: cómo sacar la copa menstrual
- Opcional: si no consigues agarrar bien la copa, tira con cuidado y suavemente del rabito, moviéndolo un poco de un lado a otro si hace falta. Contraer el suelo pélvico y empujar hacia abajo también te ayuda a alcanzar la copa más fácilmente.
- Presiona con el dedo índice un lateral de la copa menstrual para romper el vacío.
- Sujétala con el pulgar y el índice y sácala despacio. Si notas tirantez, es que el vacío aún no se ha soltado del todo: repite el paso 1.
- Vacía la copa en el inodoro.
¿La copa menstrual no sale?
Si no consigues agarrar bien la copa, contrae los músculos del suelo pélvico y empújala hacia abajo con ellos. ¿Sigue sin funcionar? Prueba otra postura, por ejemplo de pie, en cuclillas o con una pierna levantada. No te preocupes, no puede pasar nada: la copa nunca puede subir más allá del cuello del útero y seguro que consigues sacarla tú misma. Cuando la copa esté fuera, simplemente vacíala. Lávala brevemente pero a fondo con un jabón suave y abundante agua y vuelve a ponértela. En nuestra guía «Cómo limpiar la copa menstrual» hemos resumido cuál es la mejor forma de cuidarla.
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