Conocimiento sobre el ciclo · 10 min de lectura
Ciclo menstrual y granitos: la influencia de las hormonas en la piel
Las hormonas desempeñan un papel decisivo en nuestra salud y nuestro bienestar, y también en el estado de la piel. El ciclo femenino, en particular, con sus cambios hormonales, puede alterar el aspecto del cutis y provocar granitos, puntos negros y otras imperfecciones.
Si te preguntas por qué tu piel se llena de imperfecciones justo antes de la regla, o cómo cuidarla mejor durante las distintas fases del ciclo, estás en el lugar indicado.
En este artículo analizamos con detalle la influencia de las hormonas en la piel, te explicamos las distintas fases del ciclo y sus efectos sobre el cutis, y te damos consejos para prevenir y tratar los granitos y otros problemas cutáneos.
Las hormonas y tu cutis
Las hormonas y sus efectos sobre la piel
Los estrógenos, la progesterona y la testosterona intervienen en la regulación del ciclo femenino e influyen en numerosas funciones del organismo. La piel también nota su efecto.
Los estrógenos actúan de forma positiva sobre la piel: estimulan la producción de colágeno y refuerzan su estructura.
La progesterona, en cambio, puede aumentar la producción de sebo y hacer que la piel se vuelva más grasa.
La testosterona también puede estimular la producción de sebo, lo que en las mujeres favorece la aparición de imperfecciones.
Estos cambios hormonales hacen que la piel reaccione de forma distinta en cada fase del ciclo y que puedan aparecer granitos, puntos negros y otros problemas cutáneos.
Cómo influyen las fases del ciclo en tu piel
La influencia de las fases del ciclo en tu cutis
El ciclo femenino consta de cuatro fases: la menstruación, la fase folicular antes de la ovulación, la fase ovulatoria en torno a la ovulación y la fase lútea después de la ovulación. Si quieres saber cómo calcular tu ciclo y reconocer tus días fértiles, sigue leyendo aquí: «Cómo reconocer tus días fértiles: calcular tu ventana fértil». Cada fase está guiada por cambios hormonales del organismo que también repercuten en la piel.
Durante la fase menstrual, cuando se desprende el endometrio, los niveles hormonales caen y la piel puede volverse seca y sensible.
En la fase folicular sube el nivel de estrógenos y la piel se ve más lisa y luminosa.
Durante la fase ovulatoria, los estrógenos alcanzan su máximo. La piel está especialmente bien irrigada y luce radiante.
En la fase lútea sube la progesterona y la piel puede volverse más grasa, lo que favorece las imperfecciones.
Recuerda que el aspecto de la piel depende de muchos factores y que no todas las mujeres experimentan los mismos cambios a lo largo de su ciclo. Además de las oscilaciones naturales del ciclo, la alimentación, la salud intestinal y el estrés desempeñan un papel decisivo en el equilibrio hormonal y, por tanto, en una piel limpia.
Por eso, ante problemas de piel conviene mirar el conjunto de tu salud hormonal e intestinal en lugar de centrarte solo en la cosmética. Entender las fases del ciclo y sus efectos te ayuda a interpretar mejor los cambios de tu piel y a adaptar tu rutina de cuidado de forma más precisa.
La relajación y el ejercicio físico también pueden influir positivamente en tu cutis. Si, por ejemplo, quieres organizar tus entrenamientos según las fases del ciclo, aquí encontrarás consejos muy útiles: «Deporte durante la regla: entrenar según las fases del ciclo».
Cuidado de la piel: fase folicular & ovulación
El cuidado de la piel durante la fase folicular y la ovulación
Durante la fase folicular, la primera fase del ciclo menstrual, el nivel de estrógenos sube poco a poco. Esto puede beneficiar a tu piel, ya que los estrógenos ayudan a mantenerla hidratada. Además, un nivel alto de estrógenos, como el que hay en torno a la ovulación, reduce la producción de sebo, lo que puede atenuar las imperfecciones.
Una limpieza suave pero minuciosa es ideal para retirar la suciedad, el exceso de grasa y las células muertas. Lo mejor es utilizar productos de limpieza suaves y de pH neutro, para no irritar ni resecar la piel.
Evita en lo posible los limpiadores agresivos o los productos con alcohol, porque resecan la piel. Recurre más bien a productos hidratantes que refuercen la barrera cutánea. Te recomiendo apostar por la cosmética natural y comprobar que tus productos no contengan sustancias con efecto hormonal.
Si vas a hacerte una limpieza facial en un centro de estética, elige preferiblemente la fase folicular o los días en torno a la ovulación. En esa fase la piel suele enrojecer menos y tú eres menos sensible al dolor.
Cuidado de la piel: fase lútea & menstruación
El cuidado de la piel durante la fase lútea y la menstruación
En la fase lútea, la segunda fase del ciclo menstrual, el nivel de progesterona sube poco a poco. La progesterona puede aumentar la producción de sebo y favorecer la aparición de imperfecciones, ya que activa las glándulas sebáceas, que producen más grasa y sebo. El resultado: la piel se ve más grasa y los poros pueden obstruirse, lo que a su vez favorece los puntos negros y los granitos.
En la fase lútea también pueden aumentar las irritaciones y las rojeces, porque la progesterona incrementa la sensibilidad de la piel. Sé especialmente delicada con ella durante estos días.
Para reducir las imperfecciones en la fase lútea, utiliza hidratantes sin aceites, que aportan hidratación sin estimular la producción de sebo. Limpia la piel con productos suaves y evita los cosméticos muy perfumados o con alcohol. También conviene no tocarse ni frotarse la cara con frecuencia, ya que eso aumenta la producción de sebo y el riesgo de imperfecciones.
Consejos para los granitos ligados al ciclo
Más consejos para los granitos durante el ciclo
Si cada vez tienes más imperfecciones, además de una rutina de cuidado específica, la alimentación y la gestión del estrés pueden ayudarte a reducir la aparición de granitos, puntos negros y otras impurezas. Aquí tienes algunos consejos:
Cuida una alimentación equilibrada
Una alimentación equilibrada, con mucha fruta, verdura y cereales integrales, favorece la salud de la piel y ayuda a reducir las inflamaciones. Evita o limita en lo posible los alimentos grasos y azucarados, ya que alteran el equilibrio hormonal y pueden provocar imperfecciones. Reduce su consumo sobre todo en los días previos a la regla y durante la misma.
Reduce o evita los lácteos
Los lácteos pueden alterar el equilibrio hormonal, porque contienen hormonas que las vacas producen durante la lactancia. Sobre todo las hormonas masculinas (andrógenos) pueden llegar al organismo a través de su consumo, aumentar la testosterona y la producción de sebo y favorecer así los problemas de piel.
No pierdas de vista tu nivel de estrés
Cuando el cuerpo está estresado, produce más cortisol. Un nivel alto de cortisol suele ir acompañado de más testosterona, lo que a su vez repercute negativamente en la producción de sebo. Además, el estrés puede alterar la función de la barrera cutánea y provocar sequedad e inflamación.
Estos consejos pueden ayudarte a reducir los problemas de piel. Aun así, recuerda que cada cuerpo es distinto y que la piel puede tardar un tiempo en responder a los cambios. Si las molestias persisten a pesar de todo, tiene sentido acudir a una consulta de dermatología, revisar tu salud intestinal o plantearte un cambio de alimentación.
Si buscas trucos & consejos para tratar los granitos y saber qué remedios caseros funcionan mejor, echa un vistazo a nuestro artículo «Menstruación y piel con imperfecciones: ¿qué ayuda contra los granitos?».
Empfohlene Produkte
¡Nuestra última innovación es una verdadera revolución en el segmento de la ropa interior menstrual! ¡Nuestro nuevo tejido autoadhesivo permite la combinación de la ropa interior menstrual con compresas intercambiables - ¡una verdadera innovación y evolución para el sector de la higiene menstrual sostenible! Un tejido revolucionario En estrecha colaboración con nuestros diseñadores y expertos textiles, SELENACARE ha desarrollado una nueva tecnología que redefine la flexibilidad durante la menstruación - ¡un tejido autoadhesivo! Este tejido se cose en la entrepierna de la Braga Básica SELENACARE Easy Comfort, así como en las compresas absorbentes, facilitando el intercambio y evitando el desplazamiento de las mismas. De esta manera las compresas se pueden intercambiar fácilmente sin tener que quitarse la braga. El tejido autoadhesivo permite que las compresas se cambien fácilmente en la braga básica SELENACARE Easy Comfort, tal como se hace con las compresas desechables tradicionales. ¡Pero las Compresas Easy Comfort se pueden reutilizar ya que son lavables! ¡Dile "Adiós" a los momentos incómodos de cambio y "Hola" a una sensación de flexibilidad absoluta durante tu menstruación! El Set SELENACARE Easy Comfort El Set SELENACARE Easy Comfort se compone de dos partes. La Braga Básica SELENACARE Easy Comfort que está equipada con el tejido autoadhesivo en la entrepierna - una base genial para las Compresas SELENACARE Easy Comfort, que componen la segunda parte del set menstrual. Compresas Easy Comfort con bolsa impermeable Las compresas Easy Comfort están equipadas con un tejido autoadhesivo en la parte inferior y encajan perfectamente en la braga básica, insertándose en el área de la entrepierna. Gracias a la propiedad autoadhesiva, la compresa permanece firme en su lugar y no se desplaza. Con diferentes niveles de absorción, son perfectas para acompañarte en cada etapa de tu menstruación - desde el flujo ligero al abundante ¡te sentirás siempre segura! Una vez que la Compresa Easy Comfort llega a su capacidad máxima de absorción, se puede extraer fácilmente de la braga básica y reemplazarse por una nueva. No es necesario quitarse la braga para cambiar la compresa, Simplemente sustitúyela, guarda la compresa usada en la bolsa impermeable, lávala y reutilízala.
Siéntete completamente protegida y libre con la ropa interior menstrual SELENACARE Free-Cut. Invisible bajo la ropa, te ofrece comodidad, discreción y máxima absorbencia durante la menstruación. Esta braguita en tallas XS-M, así como L-XXL, se ha desarrollado especialmente para días medios y satisface las más altas exigencias. Perfección invisible para ti Gracias al innovador diseño Free-Cut y al fino material, la ropa interior menstrual SELENACARE Free-Cut no deja marcas antiestéticas bajo las prendas ajustadas. Puedes moverte libremente y sentirte completamente cómoda sin preocuparte por las marcas visibles. Con esta ropa interior, te sentirás confiada y segura en cualquier situación. Máxima comodidad y flexibilidad para ti La ropa interior menstrual Free-Cut de SELENACARE no solo te ofrece protección, sino también una comodidad excepcional. El material de microfibra superelástica se adapta perfectamente a tu cuerpo y ofrece la máxima flexibilidad. Tanto si trabajas como si haces ejercicio o sencillamente descansas, esta ropa interior te garantiza un ajuste óptimo y libertad de movimientos. Protección fiable para días medios La ropa interior menstrual ha sido especialmente diseñada para días de flujo medio, para ofrecerte un alto nivel de protección. Las capas absorbentes del interior de la ropa interior retienen el líquido de forma segura y evitan fugas no deseadas. Puedes confiar en su fiabilidad todos los días de la menstruación. Es tu compañera perfecta durante el periodo. Experimenta la comodidad, discreción y protección que te mereces. Ten confianza y disfruta de tu libertad sea cual sea el día.
Las braguitas menstruales Hipster convencen por su corte moderno y su ajuste supercómodo. Como en todos nuestros modelos, la superficie de absorción integrada está incorporada de forma discreta e invisible en la braguita menstrual. Las bragas menstruales absorben hasta 25 ml de líquido. Gracias a la pernera baja y a la cintura media, se adaptan perfectamente al cuerpo y dan sensación de seguridad. Días de flujo ligero, medio o abundante La intensidad de la menstruación puede variar a lo largo del ciclo. La ropa interior menstrual Hipster es ideal para los días de flujo ligero y medio del periodo. Proporciona una sensación de sequedad y no permite la salida de líquidos. En los días de flujo más abundante, recomendamos utilizar la ropa interior en combinación con una copa menstrual o un tampón. Si tienes la regla o manchas, puedes utilizar una compresa higiénica o una compresa lavable, dependiendo de la intensidad del flujo. Sin restricciones, siempre bien protegida Realmente no hay ningún límite en el uso de la ropa interior menstrual. Puedes utilizarla en tu tiempo libre, en el trabajo o cuando estés de vacaciones. Además de la sangre, también absorbe el sudor y otros fluidos y los sella de forma fiable. Como el material es absorbente, también proporciona una sensación muy segura durante la práctica deportiva. Después de usarlas, puedes lavar las braguitas con agua fría, secarlas al aire y reutilizarlas. Esto las convierte en una alternativa cómoda, sostenible y respetuosa con el medio ambiente en comparación con los tampones y las compresas desechables. No solo se reducen los residuos, sino que también se ahorra dinero gracias a su larga vida útil. Higiene y frescor a base de cloruro de plata (principio activo biocida según la lista del artículo 95): Las capas absorbentes de los productos SELENACARE están equipadas con el acabado protector antimicrobiano y biocida SILVERPLUS® del GRUPO RUDOLF. Impide la proliferación de las bacterias causantes del mal olor. SILVERPLUS® es la tecnología líder de iones de plata y está certificada según la norma OEKO-TEX® Standard 100. OEKO-TEX garantiza que todos los componentes se han sometido a pruebas para detectar sustancias nocivas y que el producto es inocuo para la salud.
Conclusión: piel con imperfecciones & ciclo
Conclusión
En resumen, el ciclo femenino puede influir notablemente en la piel. Los cambios hormonales que lo acompañan pueden volverla más seca, más grasa o más propensa a las imperfecciones. Con un estilo de vida saludable —alimentación equilibrada, buena gestión del estrés y un cuidado suave de la piel— puedes reducir o incluso prevenir la aparición de granitos y otros problemas cutáneos.
Recuerda que el aspecto de la piel depende de muchos factores y que no todas las mujeres experimentan los mismos cambios a lo largo de su ciclo. En conjunto, entender la relación entre las hormonas y la piel te ayuda a mejorar tu cutis y a sentirte mejor durante todo el ciclo.
Sobre la autora
Katharina Dinzen es experta en planificación familiar natural (PFN) y en salud del ciclo. Con Ovulista enseña a mujeres y chicas jóvenes cómo aprovechar su ciclo para su propio bienestar, para buscar un embarazo o como método anticonceptivo sin hormonas.
Otros también leen
The Hymen – What Is It Actually? And What's Really True?
Sex Without a Condom – Conscious, Close and Honest
